שפיכה מוקדמת: האימון שיעזור לכם להחזיק יותר זמן בסקס

אבל לפי המחקר החדש, רק שבע דקות של אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה ביום יכולות לעזור, לאחר 12 ימים.

החוקרים מאוניברסיטת מזרח סין גייסו 76 גברים בגילאי 18 עד 34 עם בת זוג יציבה שאיתם קיימו יחסי מין לפחות פעם בשבוע. הגברים שובצו לאחת משלוש קבוצות – אחת תרגלה HIIT במשך שבע דקות בכל יום במשך שבועיים, אחרת ביצעה תרגילי נשימה איטיים באותו זמן והקבוצה השלישית השתתפה בתרגילי נשימה רגילים.

בסופו של דבר, הניתוח גילה כי תסמינים של שפיכה מוקדמת פחתו עבור אלו שנכנסו לחדר הכושר והתמקדו בתרגילי נשימה רגילים. החוקרים הסבירו שבמהלך אימוני HIIT, אנשים צריכים לשים לב הן לאופן התנועה והביצועים של גופם והן לוויסות הנשימה. "לאחר תרגול חוזר, היכולת שלהם לווסת את תשומת הלב לתחושות הגוף הפנימיות והחיצוניות עשויה להשתפר", מצא המחקר, שנראה כמסייע לגברים לשלוט בשפיכה. עם זאת, ניתוח נוסף גילה כי ציוני ויסות הקשב השתפרו בכל שלוש הקבוצות.

סקירה מדעית נוספת שפורסמה לאחרונה ב-Trends in Urology & Men's Health, ניתחה טכניקות שונות הטוענות לעזור לגברים להחזיק מעמד זמן רב יותר במהלך יחסי מין מבלי להשתמש בתרופות להפרעות זיקפה כמו ויאגרה. הממצאים שלה הראו כי יוגה יכולה גם כן לסייע. הגברים האלה החזיקו מעמד פי שלושה זמן לפני שהגיעו לפורקן- מממוצע של 26 שניות לכמעט דקה וחצי. ובכל, מקרה ממליצים החוקרים פשוט לשלב פעילות גופנית בחיים על מנת ולשפר את יחסי המין ולהגביר את הביטחון העצמי.