3 סוגי פעילות ספורט שהכי מחזקים את פעילות המוח

פעילות גופנית יכולה להיות דרך מעולה להגן על בריאות המוח. על פי סקירה נרחבת שפורסמה לראשונה בכתב העת הבריטי לרפואת ספורט, כל סוגי הפעילות הגופנית – ללא קשר לרמת העוצמה – יכולים לחזק משמעותית את בריאות המוח בכל הגילאים.

במיוחד, פעילות בעוצמה בינונית הובילה לתוצאות המשמעותיות ביותר לזיכרון ולתפקוד ביצועי (כמו פתרון בעיות והיגיון). פעילות בעוצמה נמוכה הייתה המועילה ביותר לקוגניציה כללית.

החוקרים גם בחנו פעילויות ספציפיות ומצאו שמשחקי וידאו פעילים – העניקו את היתרונות הקוגניטיביים המשמעותיים ביותר, ואחריהם פעילויות נפש-גוף כמו יוגה וטאי צ'י.

במחקר זה, חוקרים ניתחו ממצאים מ-133 סקירות שכללו יותר מ-258,000 משתתפים.

תוך חיפוש אחר דפוסים בין המחקרים השונים, החוקרים מצאו "עדויות חזקות לכך שפעילות גופנית משפרת קוגניציה כללית, זיכרון ותפקוד ביצועי בכל קבוצות הגיל", אומר ד"ר בן סינג, החוקר הראשי במחקר מאוניברסיטת דרום אוסטרליה. היתרונות היו ניכרים במיוחד אצל ילדים, מתבגרים ואנשים עם הפרעת קשב וריכוז (ADHD).