תרופות הרגעה ללא מרשם: זה מה שיש בבית המרקחת

הרפיה: ישנן שיטות הרפיה שונות על ידי נשימה, מדיטציה, יוגה, דמיון מודרך וטכניקות הרפיה נוספות. קיימים שיעורי אונליין למבוגרים ולילדים שניתן לצפות בהם בבית. השיטות השונות משלבות הרפיה של השרירים שנתפסים ונמתחים בעת מצב הלחץ, והסדרת הנשימה לכדי רגיעה.

ספורט: פעילות גופנית יכולה לעזור ולהרגיע מתחים, ולכל הפחות לסייע לשמור על כושר. מלבד ההמלצה לריצה או הליכה, למי שגר באזורים בהם צריך לשהות ליד מרחב מוגן באופן תדיר, היום קיימים מגוון אימונים שאפשר לעשות בבית באמצעות סרטוני הדרכה.

מים: כאשר שוהים במים, הגוף מדמה חזרה לתוך הרחם, דבר שמסייע לירידה ברמות המתח. אמבטיה חמה או מקלחת קרה וממריצה יכולים מאד לסייע בשיפור מצב הרוח והתחושה הכללית.

הכותב הוא רוקח, מנהל מעבדות רוקחיות בסופר-פארם