רוצים בטן שטוחה? כך תורידו נפיחות בבטן תוך יומיים

היום הראשון – ההכנה מתחילה
אוכלים רגיל בבוקר ובצהריים, אבל כבר מתחילים לשים לב למה שנכנס בערב:
ארוחת ערב – בלי ירקות! כן, שמעתם נכון. לא סלט, לא ירקות חתוכים, לא ירקות בתנור. למה? כי ירקות מתעכלים לאט, יוצרים נפיחות, וגזים – בייחוד כשאוכלים אותם בערב.

במקום זה:
לחם + ביצה / גבינה / טונה
ארוחה חמה כמו חזה עוף + תפוח אדמה אפוי
כל שילוב פשוט בלי סיבים קשים לעיכול

היום השני – היום הקריטי
מכאן מתחילים לדייק יותר.
בוקר: אוכלים כרגיל

צהריים:
עוף / דג – בצלייה או אידוי
4 כפות תוספת פחמימה: פירה, פתיתים, אורז
ירק יחיד מותר: סלק מבושל (כן, הוא לא עושה גזים!)

ביניים (שעה 16:00 בערך):
קפה רגיל עם חטיף/עוגייה/פרי – עדיף בננה (פחות גזים)

ערב:
בלי ירקות שוב.
אפשר: טוסט מלחם מלא עם גבינה צהובה
שקשוקה (בלי סלט בצד!) אפשר ירק אחד חתוך למשל עגבנייה

לילה:
3-4 שזיפים מיובשים (עוזרים למניעת עצירות בלי לנפח את הבטן)

במקביל – מתחילים להמעיט ב:
· שתייה מוגזת
· מסטיקים
· חטיפי דיאט או מעדנים עם אספרטיים
· קטניות, חומוס, ממרחי פול
· ירקות מצליבים (כרוב, ברוקולי, קייל, לפת)
· פלפל אדום

חשוב, להרבות בשתיית מים. מניעת עצירות היא חלק מהעניין – אחרת הבטן לא תתיישר.

היום השלישי – יום האירוע
המטרה: לא להכניס לגוף כלום שיכול לנפח. הכל רגוע, מעוכל בקלות, מוכר לקיבה.

בוקר
3-4 פריכיות אורז/כוסמת עם מעט גבינה או ריבה + תה

ביניים
חטיף תמרים או 2 תמרים + אגוזים או 15-20 שקדים

צהריים
2 פרוסות לחם מלא
גבינה צהובה + ביצה קשה או שתיים (בלי ירקות בצד!)

אחר הצהריים
פריכיות עם ריבה או חטיף קטן, תה או קפה (בלי חלב בקפה – הוא עלול לנפח)

בערב? הגענו לאירוע. הבטן כבר שטוחה, המכנס יושב טוב, והג'קט נסגר.