קריאטין: התוסף היחיד שהוכח מדעית כשורף שומן ובונה שריר

קריאטין אינו חדש – הוא תפס תאוצה כתוסף בשנות ה-90 הודות לספורטאים האולימפיים שבעקבות תוצאות המחקרים הרבים שנערכו עם התוסף, הכניסו אותו לשגרת התזונה שלהם.

אלא שהביקוש הגדול לקריאטין בקרב הקהל הרחב והלא מקצועי גדל רק בשנים האחרונות, כשקריאטין הפך למרכיב בסיסי בתזונה של חובבי הכושר, בדיוק כמו אבקות החלבון הפופולריות.

לאור הראיות המדעיות הרבות לגבי התועלות של התוסף, מה גם שמחירו נמוך יחסית, מומחים ממליצים עליו באופן עקבי לכל מי שרוצה לקדם את אימוני הכושר שלו ולהגיע לרמות גבוהות יותר.

הנה הסיבות לכך שגם לכם כדאי לשלב קריאטין בתזונה שלכם: קריאטין עוזר לספק דלק ליותר חזרות באימונים. בנוסף, ממצאים אחרונים על קריאטין שפורסם בחודש שעבר מראים שיש לו יתרון הן לבניית שרירים והן לאובדן שומן ומיזוג.

חוקרים מאוניברסיטת ניו סאות' ויילס הסיקו מהנתונים הקיימים שמשתמשי קריאטין מקבלים 1.1 ק"ג נוספים של שריר רזה ומאבדים כמעט 0.7 ק"ג יותר שומן מאשר אנשים שאינם נוטלים תוסף. מחקרים קודמים גם כן תמכו בממצא זה.

קריאטין עובד על ידי אספקת דלק נוסף לרקמת השריר. התוצאה: תוכלו להרים משקלים גבוהים יותר בחדר הכושר ותשרפו יותר זומן. בנוסף, הקריאטין שמאוחסן במוח תורם גם להגנה על הבריאות הקוגניטיבית, כפי שנמצא במחקר האחרון.