עושים סדר: האם תוספי תזונה באמת מחזקים את הגוף?

תאכלו בסטייל – כדי לתרום להתחדשות מיטבית של תאים במערכת החיסון, כדאי להיצמד לתפריט עשיר במזונות צמחיים כמו פירות וירקות צבעוניים, שמן זית, עוף ודגים. הדיאטה הזאת, שאתם בטח כבר מכירים כ"דיאטה ים תיכונית", מוכיחה את עצמה שוב ושוב במחקרים עדכניים ככזאת שתורמת לאיברים ולמערכות רבות בגוף, לא רק למערכת החיסון.

תשקיעו בשנת היופי שלכם – "במהלך השינה, הגוף שלנו עובר התחדשות בכל הרבדים", אומר בלנד ומפציר לעשות הכול כדי להבטיח שמשך השינה והאיכות שלה יהיו ברמה האופטימלית. בנוסף, הוא ממליץ לאמץ הרגלים שמפחיתים את רמות הסטרס לפני השינה כדי שתוכלו לקבל את המנוחה שמגיעה לכם.

תזיזו את עצמכם, אבל בלי להגזים – כן, אנחנו יודעים שזה לא תמיד קל, אבל תנסו להקדיש לפחות חצי שעה ביום לפעילות גופנית. אתם יכולים לעשות את זה באמצעות ריקוד, פעילות אירובית או סתם הליכה ארוכה. בלנד מדגיש כי "אנחנו לא מדברים על שום דבר קיצוני. אלו דברים קטנים שבהחלט אפשר לעשות בכל יום ויש להם השפעה דרמטית על מערכת החיסון". גם כאן, זו לא המלצה חדשה, אבל כנראה שאנחנו צריכים שיזכירו לנו אותה שוב ושוב.

תקפידו "לנקות" את הגוף מבפנים – גם כאן אין הפתעה גדולה, אבל כשאנחנו שותים לפחות שלוש כוסות מים ביום, זה קריטי למערכות רבות בגוף ובייחוד למערכת החיסון. "זה מאפשר לגוף להכניס ולהוציא דברים כראוי", אומר בלנד ומוסיף כי המים לא רק מסייעים בניקוי הגוף, אלא גם בהעברת חומרים חיוניים לתאים.

תשקיעו באנשים שחשובים לכם – אחד הדברים המפתיעים ביותר שעולים ממחקרים שקשורים במערכת החיסון טמון בהשפעה של המצב הנפשי שלנו על האיתנות שלה. כשאנחנו מתחזקים מערכות יחסים איכותיות עם אנשים שאנחנו אוהבים, זה גורם לנו להרגיש אופטימיים ואהובים יותר – ויש לכך השפעה ישירה ודרמטית על מערכת החיסון ומערכות נוספות.

"אלה טיפים פשוטים שכל אחד יכול ליישם. נסו לחשוב עליהם בכל יום ולמלא לפחות את רובם", אומר בלנד. אז למרות שאין דרך קסומה "לחזק" את מערכת החיסון עם "כדורי פלא" במחיר מופקע, אנחנו בהחלט יכולים להשפיע על איכות התאים החדשים שנוצרים בגופנו דרך אורח חיים בריא, פעיל וחברתי. כן, זו לא בדיוק בשורה חדשה, אבל אולי זה בדיוק הזמן להפסיק לחפש פתרונות קסם ולהתחיל להשקיע במה שבאמת עובד בטווח הארוך.