נוירוכירורגית ממליצה: ניסוי של 5 ימים שמשפר את הריכוז

אתם אולי נוטים לחשוב שהרגעים הראשונים של ההתעוררות בבוקר אינם מהותיים, אך מדענית מוח טוענת שאתם מאוד טועים. לדבריה, המוח שלנו רגיש במיוחד ומושפע בקלות דווקא ברגעים הראשונים שלאחר ההתעוררות. לדברי ד"ר וונדי סוזוקי מאוניברסיטת ניו יורק, יש הרגל אחד שכמעט כולנו עושים שמקלקל את הזמן היקר הזה עבור רבים.

בסרטון שפרסמה לאחרונה באינסטגרם, אמרה ד"ר סוזוקי: "אתם מתחילים את היום שלכם בצורה שגויה – והמוח שלכם שונא את זה. אם הדבר הראשון שאתם עושים בבוקר הוא לבדוק את הטלפון, המוח שלכם מפספס את החלון החזק ביותר שלו ביום".

לדבריה, מיד לאחר ההתעוררות, המוח נכנס למצב של "שיא גמישות עצבית" – מצב שבו הוא מסוגל להשתנות ולהסתגל בקלות רבה יותר לסביבה ולחוויות. בנוסף, הדופמין שמופרש במוח שלנו בתגובה לחוויה טובה ומקושר היטב למנגנון הזיכרון מתחדש במהלך השינה, כך שרמותיו בבוקר גבוהות באופן טבעי.

אך המומחית טוענת שכל מי שפונה למסך מיד לאחר ההתעוררות עלול לשבש את התהליך הזה. היא המשיכה והסבירה: "הדופמין והקורטיזול נמצאים באופן טבעי ברמות גבוהות בבוקר, מה שנותן לכם דחיפה של מוטיבציה, יצירתיות וריכוז".

"אבל המסכים חוטפים את הפוטנציאל הזה", היא מזהירה. "אז הנה הניסוי שלכם: בחמשת הבקרים הקרובים, דחו את זמן המסך ב-20 דקות בלבד. במקום זאת, תמתחו את הגוף, תרשמו שלושה דברים שתרצו להתמקד בהם, או פשוט שבו עם הקפה והמחשבות שלכם. תראו מה קורה כשאתם נותנים למוח שלכם מרחב להוביל".