מתחשק לכם מתוק בכל ערב? כך תעצרו את זה

חלופות מתוקות, אבל עם יתרון בריאותי:

• חטיפי חלבון – מתוקים, עשירים בחלבון, משביעים יותר ודלים בסוכר.

• שוקולד ללא סוכר / מריר 85% ומעלה – מספק את הצורך במתוק עם פחות סוכר.

• גלידה ביתית על בסיס יוגורט / חלבון – מכילה פחות סוכר ומספקת חלבון אחרי אימון.

• פירות עם תוספות מעניינות – בננה קפואה עם חמאת בוטנים או תמרים עם אגוזים.

שינוי הרגלי האכילה:

• לשלב פחמימות מלאות וחלבון בערב – כדי לצמצם את הצורך במתוקים (למשל, ארוחת ערב עם אורז מלא / קטניות וחלבון).

• להגדיר מנה מסוימת – אם רוצים מתוק, לבחור מנה מדודה במקום לאכול ללא הגבלה.

• לשבור את ההרגל של אכילה מול הטלוויזיה – במקום קערת גלידה, להכין כוס תה או חטיף קבוע מראש.

לניוזלטר של ד"ר מאיה רוזמן עם כתבות, טיפים ועצות לשיפור הבריאות – ישירות אליכם למייל, בחינם, כל שבוע