מחקר מצא: הפרי שמרדים ומבטיח שינה רציפה ללא תופעת לוואי

מחקר שפורסם בספרייה הלאומית לרפואה (NLM) בדק קבוצה של 24 מבוגרים בגילאי 20-55 שסבלו מקשיי שינה. הם התבקשו לאכול שני קיווים מדי ערב במשך חודש. התוצאות היו חד־משמעיות:

• זמן ההירדמות התקצר משמעותית
• ההתעוררויות במהלך הלילה פחתו
• זמן השינה הכולל גדל
• מדדי יעילות השינה השתפרו

מחקר נוסף על ספורטאים הצביע על תוצאות דומות: שינה ארוכה יותר, איכות גבוהה יותר ופחות התעוררויות ליליות – אפילו בקרב מי שהיו במצב גופני מצוין מראש.

אבל יש גם הסתייגויות. לפני שאתם הופכים את הקיווי לחלק קבוע מרוטינת הלילה שלכם, שימו לב:

• אלרגיות – אנשים הסובלים מרגישות ללטקס או לפירות טרופיים עשויים לפתח תגובה אלרגית.
• סוכר – הקיווי אמנם פרי בריא, אך מכיל כמות טבעית של סוכר. עבור חולי סוכרת או מי שמקפידים על דיאטה דלת סוכר, כדאי להתייעץ עם דיאטנית קלינית.

השורה התחתונה
בעולם שבו הפתרונות לבעיות שינה כוללים לא מעט תופעות לוואי, קיווי הוא חלופה טבעית, נגישה ובריאה שכדאי לנסות. הוא עשיר בסרוטונין, נוגדי חמצון, פולאט וסיבים – וכל אלה יחד יוצרים בסיס ביולוגי תומך לשינה איכותית יותר.