בריאות
מזון למחשבה: המאכלים שמשפרים את הריכוז של הילדים
אם אתם מודאגים מהריכוז של ילדיכם בבית הספר, כדאי לשקול לשלב יותר מזונות עשירים בוויטמין D ובאומגה 3 בתפריט היומי שלהם. בין המאכלים המומלצים:
דגים שומניים: סלמון, טונה, מקרל, סרדינים
ביצים
פטריות
דגני בוקר וחלב מועשרים
זרעי פשתן וצ'יה
סויה ומוצריה
אגוזי מלך
תרד וכרוב ניצנים
בנוסף, כדאי להקפיד על צריכה של לפחות חמש מנות פירות וירקות ביום כדי להבטיח אספקה תקינה של ויטמינים, מינרלים וסיבים תזונתיים.
ומה עם בשר אדום? אמנם בשר אדום עשיר בברזל ובחלבון, אך בשל תכולת השומן הרווי והמלח שבו, מומלץ לצרוך אותו במתינות בלבד כחלק מתפריט מאוזן.
חשוב לדעת: אם אתם שוקלים לבצע שינויים תזונתיים משמעותיים בתפריט של ילדיכם, מומלץ להיוועץ ברופא ילדים או דיאטן מוסמך, במיוחד אם קיימת היסטוריה של הפרעות קשב או בעיות תזונתיות.