מה קורה לגוף שלנו כשאנחנו "תקועים" בשגרת חירום?

השפעות הבידוד הפיזי על הגוף הן מהירות ומשמעותיות יותר ממה שרבים חושבים. דגן מפרטת:

בהיבט הפיזי:

* ירידה במסת שריר ובחוזק העצמות
* פגיעה בשיווי משקל ועליה בסיכון לנפילות
* האטה בחילוף החומרים
* ירידה בסיבולת לב-ריאה

בהיבט הנפשי עשויים לחוש:

* עלייה בתחושת בדידות, דיכאון וחרדה
* ירידה במוטיבציה ובתחושת מסוגלות
* פגיעה באיכות השינה

למה חשוב להרים את עצמנו ולזוז – דווקא עכשיו?

לאחר תקופות מתח ומגבלות תנועה, קל להיכנס למצב שגרה חדש הכולל פחות תנועה ויותר שהייה בבית. אבל דווקא עכשיו, כשאנו נמצאים בשגרת חירום, חשוב יותר מתמיד להבין: התנועה היא לא מותרות – היא הכרח.

הליכה – הפעולה הפשוטה והחשובה ביותר

מבין כל סוגי התנועה, ההליכה היא הפעולה הפשוטה והחשובה ביותר שאנו יכולים לבצע. הליכה היא התנועה הטבעית ביותר עבור הגוף האנושי, והיא הבסיס לכל פעילות פיזית. אפילו הליכה קלה למשך 10-15 דקות ביום יכולה להביא להשפעות מדהימות על הגוף והנפש.

ההליכה מחזקת את השרירים, משפרת את זרימת הדם, מגבירה את קצב הלב באופן מבוקר ועוזרת לשמור על גמישות המפרקים.

כשאנחנו לא זזים, אנחנו לא מאבדים רק כוח שריר, אנחנו מאבדים עצמאות, ביטחון, ותחושת שליטה על החיים שלנו. התנועה מחזירה לנו תחושה שאנחנו פעילים ולא רק מגיבים למצב.

"התנועה משחררת אנדורפינים, שהם 'חומרי הרגעה טבעיים' של הגוף, ואף מחזירה תחושת שליטה ומסייעת להפחית מחשבות טורדניות ולסייע בהעלאת הריכוז", מסבירה דגן.

זה הזמן לחזור לסביבה, לעודד זה את זה, ולהבין שכל יום שאנחנו לא זזים – אנחנו מאבדים, אבל כל יום שאנחנו כן זזים – אנחנו מרוויחים.