: כך לימדתי את עצמי להיות שמחה וגם אתם יכולים

אז מה באמת הופך אותנו ליעילים, יצירתיים וממוקדים יותר? הנה 6 עקרונות פשוטים, שמתחילים מבפנים:

1. תתייחסו לעצמכם כמו לפרויקט הכי חשוב שלכם
אם הייתה לכם פגישה עם שותף אסטרטגי , הייתם מבטלים אותה בשביל עוד שיחת טלפון? אז למה לבטל את הארוחה שלכם, השינה, האימון ? אתם הפרויקט הכי חשוב שיש לכם.

2. תכננו את הרגעים של הנשימה, לא רק את המשימות
אל תשאירו את המנוחה ל"אם יישאר זמן". שימו אותה ביומן. תנו לה סטטוס של משימה חשובה. ותעצרו רגע לנשום באמת. עמוק, עם עיניים עצומות לפחות חמש נשימות. אתם מיד תרגישו איך הגוף מאט את עצמו ומאפשר לכם לחשוב בבהירות.

3.כיבוי מסך – ידליק תודעה
15 דקות ביום בלי נוטיפיקציות עושות יותר לריכוז שלכם מכל טכניקת ניהול זמן. תחשבו על זה כמו תרופה לשקט הפנימי.

4 .כל בוקר – תשאלו שאלה אחת
מה יגרום לי להרגיש טוב היום? לא מה צריך להספיק. מה יכניס אנרגיה למערכת? אולי זה סלט בצהריים, אולי אימון, אולי שיחה טובה עם מישהו שלא דיברתם איתו מזמן. תכניסו את זה ליומן, כמו כל משימה אחרת.

5. תדברו לעצמכם כמו למישהו שאתם מעריכים
תעודדו, תסלחו, תודו. כולנו עושים טעויות. אף אחד לא מושלם. אבל מי שמחזיר לעצמו את החמלה העצמית , מחזיר לעצמו גם את היכולת לנוע קדימה. לזכור שאושר הוא לא מותרות. הוא לא משהו שנחגוג כשיהיה לנו זמן. הוא תשתית. מנוע. מראה.

6. השאלה האמיתית לשאול את עצמנו בסוף היום היא לא "מה הספקתי?" אלא "איך הרגשתי בזמן שעשיתי את זה?"

איימי בכור בוני היא עורכת דין מובילה בתחום דיני המשפחה, בעלת משרד מהמובילים בישראל, מרצה, מאמנת, מגשרת ואם לשלושה. מנחה את הפודקאסט "האקדמיה לניהול משברים", ומחברת הספר "300 דברים שלמדתי על זוגיות, קריירה ואושר" (זמין ברשתות הספרים ובאתר המחברת)