בכתבה שהתפרסמה בעיתון "טיימס אוף אינדיה", צוינה החשיבות של הרגלי בוקר נכונים על מנת לשפר את הבריאות ולהרזות. בהקשר זה, הכתבה מציינת את מאמנת ההרזיה המטבולית, טיגן מישל, ששיתפה חמישה טיפים לירידה במשקל הכוללים שתיית מי לימון או חומץ תפוחים, כמו גם חשיפה לשמש, תרגילי מתיחות ואכילת ארוחת בוקר עשירה בחלבון.
בכתבה מציינים שמישל משתפת את הטיפים שלה באופן קבוע באינסטגרם, והיא הדגישה שההרגלים הללו עוזרים לווסת את חילוף החומרים ולהפחית את התשוקה למזון.
אור השמש – מקור נפלא לוויטמין D (צילום: אינגאימג)
היא גם מנתה חמישה צעדים לשגרת בוקר בריאה המסייעת לירידה במשקל. מישל כתבה בתגובה שלה לסרטון, שצבר 1.2 מיליון צפיות באינסטגרם, ש"הבוקר קובע את הטון לשאר היום שלך. אם את שואפת לרדת במשקל, לאזן את ההורמונים שלך ולשמור על אנרגייה מתמשכת", אמרה, "עליך לבצע את הצעדים הבאים":
1. מים עם מיץ לימון או חומץ תפוחים – לפני שתיית קפה, מישל ממליצה לשתות מים חמים עם לימון או חומץ תפוחים, אשר מגרים את העיכול, מפעילים את המעיים, שוטפים רעלים, מפחיתה נפיחות, משפרים את הבסיסיות, מנקים את הכבד ושומרים על רמות סוכר יציבות בדם.
2. ויטמין D וסרוטונין – ההרגל השני שמישל מציעה בכתבה הוא לחשוף את העור והעיניים לאור שמש תוך 30 דקות מהתעוררות. הסנכרון של הגוף עם מהלך היום משחק תפקיד משמעותי בירידה במשקל וחשיפה יומית לאור שמש מווסתת את חילוף החומרים, מגבירה את הסרוטונין, מאזנת את הקורטיזול ומשפרת את איכות השינה.
3. פעילות גופנית קלה – משיל מציינת שבמהלך השינה, הגוף נמצא במנוחה במשך 6-8 שעות, ולכן עיסוק בתנועה באמצעות מתיחות עדינות, תרגילי תנועה ויוגה יכול להיות מועיל. זה ישפר את זרימת הדם והעיכול, יפחית נוקשות ודלקות ויקל על מתח.
ארוחת בוקר (צילום: אינגאימג')
4. ארוחת בוקר עשירה בחלבון – בהמשך הכתבה משל טוענת שחלבון חיוני בארוחת בוקר, אחרת הוא עלול להוביל לרמות סוכר נמוכות בדם, חשקים ואכילת יתר. אכילת ארוחת בוקר עשירה בחלבון שומרת על תחושת שובע לאורך זמן, שומרת על רמות סוכר יציבות בדם ומפחיתה נשנושים ותשוקות מיותרות.
5. תרגילי נשימה ומדיטציה – לבסוף, בכתבה ב"טיימס אוף אינדיה" מציינים לדברי מישל, ירידה במשקל אינה רק עניין של אוכל ופעילות גופנית; מדובר גם בניהול לחץ. לחץ כרוני יכול להוביל לקפיצות ברמות הקורטיזול, מה שגורם לגוף לאגור שומן בטני. לכן, הנאה מבוקר שליו עוזרת לגוף להוריד את רמות הקורטיזול ולשפר את העיכול.
השליח המיוחד של ארצות הברית ללבנון, טום ברק, עורר סערה תקשורתית ופוליטית לאחר מסיבת עיתונאים שקיים בביירות. במהלך המפגש עם התקשורת המקומית, ברק הגיב בעצבנות לשאלות ולסגנון השיח של העיתונאים ואמר: "תתחילו להתנהג כמו בני אדם, תפסיקו להתנהג כמו חיות". בהמשך הוסיף כי "זו הבעיה במזרח התיכון".
דבריו התקבלו בזעם בקרב גורמים רבים בלבנון, שראו בהם התבטאות פוגענית וגזענית. אחת המגיבות, העיתונאית הלבנונית האלה ג'אבר, כתבה ברשתות החברתיות: "טום ברק צועד לביירות כמו נציב קולוניאלי מהמאה ה-19, מכנה עיתונאים לבנונים 'חייתיים', מרצה לנו על 'ציוויליזציה', ומאשים את 'האזור' שלנו בכל. זו לא סתם יהירות, זו גזענות. אתם לא מנהלים את המדינה הזאת, ואתם לא יכולים להעליב את אזרחיה".
⚠️IMPORTANT⚠️ Tom Barrack struts into Beirut like a 19th-century colonial commissioner, calls Lebanese journalists ‘animalistic,’ lectures us on ‘civilisation,’ & blames it all on our ‘region.’ That’s not just arrogance, it’s racism. You don’t run this country, & you don’t get to… pic.twitter.com/h8uS5TBCMC
תגובות נוספות האשימו את ברק בכך שביצע "דה-הומניזציה" של עיתונאים מקומיים. כך, באחד מהדיווחים נכתב כי ברק אמר לעיתונאים "לנהוג בצורה מתורבתת ולא חייתית", והוסיף כי "זו הבעיה עם מה שקורה באזור".
הסערה סביב דבריו של ברק צפויה להוסיף מתיחות נוספת ליחסים המורכבים ממילא בין ארה"ב ללבנון, ולחזק את תחושת הרגישות הציבורית בלבנון כלפי התערבויות חיצוניות והתייחסות פטרונית מצד נציגי המערב.
הקבינט המדיני-ביטחוני התכנס היום (שלישי) אחר הצהריים לישיבה שארכה כשעתיים, ובמהלכה הוצגו לשרים סקירות ביטחוניות כלליות על כלל הגזרות. בסדר היום הכתוב לא הופיע כלל סעיף על עזה ותוכנית הכיבוש, והישיבה עסקה בסקירה רחבה ולא פרטנית על המתרחש בזירות השונות. בפועל – הישיבה לא כללה אף הצבעה, לא על תוכנית מבצעית ולא על מתווה כזה או אחר להסדר מדיני או עסקה לשחרור החטופים.
במערכת הביטחון ציינו כי התוכניות המבצעיות לכיבוש עזה כבר אושרו לפני כמה שבועות, לאחר שראש הממשלה ושר הביטחון הוסמכו לקבל החלטות בנושא. נקבעה ישיבת קבינט נוספת ליום ראשון הקרוב, שבה צפויים השרים לדון באופן מפורט בתוכניות הפעולה ברצועה.
פעילות כוחות צוות הקרב של החטיבה הדרומית במרכז רצועת עזה (צילום: דובר צה"ל)
סוגיית החטופים, שעמדה במרכז ההפגנות הסוערות מחוץ למשרד ראש הממשלה ובצירים מרכזיים ברחבי הארץ, כלל לא נידונה. מאות מפגינים, ובהם בני משפחות החטופים, קראו לממשלה לאמץ את המתווה המוצע: "אל תעזבו את השולחן – יש הצעה על השולחן, צריך לסיים את זה עכשיו". במקביל, במשרד החוץ הקטרי תקפו את ישראל וטענו כי סירובה להגיב להצעות התיווך מוכיח ש"אין לה רצון אמיתי להגיע להסכמות".
במקור נועדה הישיבה לשעה 18:00, אך היא הוקדמה לשעה 16:00 והוגבלה עד 19:00 לבקשת ראש הממשלה בנימין נתניהו – כדי שיוכל להשתתף באירוע של מועצת מטה בנימין.
ראש הממשלה נתניהו באירוע בבנימין (צילום: ללא)
ההקדמה עוררה ביקורת חריפה באופוזיציה. ח"כ קארין אלהרר תקפה: "שבוע מחכים לישיבת קבינט – והיא מוגבלת בגלל קוקטייל?". ח"כ גלעד קריב הוסיף: "ההתחנפות להתנחלויות באה על חשבון החטופים והביטחון". בלשכת ראש הממשלה דחו את הטענות והבהירו כי מדובר בצעד שאינו חריג.
מהישיבה נעדרו כמה שרים בכירים: שר החוץ גדעון סער שוהה בארצות הברית, השר לביטחון לאומי איתמר בן גביר נמצא בגאורגיה, ושר האוצר בצלאל סמוטריץ' לא השתתף מסיבותיו.
עיתון ג'רוזלם פוסט מפרסם היום (שלישי) מאמר המתייחס לגירוש שגריר איראן מאוסטרליה, מהלך דיפלומטי שהפתיע רבים מן הקהילה העולמית. תחילה המאמר מסביר מה הרקע להחלטה הדרמטית: "אוסטרליה גירשה את שגריר איראן לאחר שה־ASIO (הארגון האוסטרלי לביטחון פנים) קבע כי טהרן עומדת מאחורי לפחות שני פיגועים אנטישמיים בסוף 2024, בהם שריפת בית הכנסת במלבורן וההצתה בבונדיי".
אנטוני אלבינזי, ראש ממשלת אוסטרליה (צילום: רויטרס)
כמו כן, מוסיף פרטים על צעדים נוספים שממשלת אוסטרליה נקטה נגד המשטר האיראני: "קנברה גם השעתה את פעילות שגרירותה בטהרן והודיעה שתפעל להכרזה על משמרות המהפכה האסלאמיים (IRGC) כארגון טרור. מדובר בצעדים נוקשים, הכרחיים ומאוחרים, שמשדרים לקהילה היהודית כי הממשלה מתכוונת להגן עליה".
בהמשך מציינים בג'רוזלם פוסט כי "המהלך מתרחש על רקע חילופי דברים מתוחים בין אוסטרליה לישראל: ימים ספורים קודם לכן שלח ראש הממשלה בנימין נתניהו מכתב חריף לאלבאניז, שבו האשים אותו ב"הענקת פרס לחמאס" וקרא לו "להחליף חולשה במעשה" ולהיאבק באנטישמיות באוסטרליה. אפשר לא להסכים לטון, אך העיתוי ממחיש את הלחץ שהצטבר על קנברה לעבור ממילים למעשים".
חרף התמיכה במהלכים שננקטו המאמר לא ממהר לחגוג ודורש עוד צעדים מצד הממשלה באוסטרליה: "גירוש שגריר איראן והליך הכרזה על ה־IRGC כארגון טרור הם כלים משמעותיים – בתנאי שיבוצעו גם צעדים בשטח".
לאחר מכן מציע עוד מהלכים הכרחיים על מנת לשפר את תחושת הביטחון של הקהילה היהודית. "העמדה לדין של שליחים וגורמים מסייעים, חיזוק האבטחה בבתי כנסת, בתי ספר ועסקים כשרים, מימון שדרוגי ביטחון היכן שנדרש, ושיתוף פעולה עם פלטפורמות טכנולוגיה ורשויות מקומיות כדי לעצור תהליכי הסתה מקוונת שמזינים אלימות בעולם האמיתי", נכתב במאמר בין היתר.
לסיכום המאמר מציין כי "עבור יהודי אוסטרליה, שחוו בשנה האחרונה איומים, השחתות והפחד היומיומי לשלוח ילד לבית ספר יהודי מזוהה, החלטה זו היא רגע של נשימה. לא שמחה – אלא הקלה. מדיניות לא תשחזר את מה שאבד, אך יכולה להפחית את הסיכוי לפיגוע הבא".