זו הפעילות האירובית ששורפת הכי הרבה קלוריות בפחות זמן

אם אתם מנסים לרדת במשקל ורוצים דרך חדשה ויעילה לעשות זאת, טיפוס במדרגות כפעילות גופנית רגילה – או סתם הוספת כמה קומות ביום – עשוי להיות בשבילכם.

מחקרים מראים שאנחנו שורפים בערך פי 20 יותר קלוריות בעלייה במדרגות מאשר הליכה על קרקע שטוחה. אפילו בירידה במדרגות שורפים בערך פי חמישה יותר, זאת בעיקר כי השרירים עובדים כדי להאט את הירידה של הגוף.

ד"ר אלברטו מינטי, פיזיולוג וביומכניסט מאוניברסיטת מילאנו, ערך מחקר מקיף על תנועת האדם – כולל טיפוס במדרגות. "זה תרגיל שכל אחד יכול לעשות", אמר מינטי ל-Associated Press. "תמיד יש לך מדרגות בקרבת מקום – ללא תשלום בהשוואה לחדר כושר".

איך זה עובד? לדבריו של ד"ר מינטי "כדי להעביר קילוגרם אחד של מסת גוף על מטר אופקי אחד, אתה מוציא 0.5 קלוריות", אמר. "אם אתה מעביר 1 ק"ג של מסת גוף אנכית במדרגות זה 10 קלוריות. אז זה פי 20 מהקלוריות שנעות אנכית ולא אופקית".