זה הכלל הכי חשוב בהליכה לשיפור דרמטי בבריאות

יש דרך להפוך את השעון לאחור על הגיל הביולוגי שלכם – ועל פי מחקר חדש, אתם יכולים לעשות זאת בהליכה היומית שלכם. ללא תוספים, ללא טיפולים מסובכים, רק שינוי קטן עבור תוצאות גדולות.

אנחנו כבר יודעים שיש יתרונות רבים להליכה, כולל חיזוק בריאות הלב וכלי הדם, שרירים, עצמות ומפרקים חזקים יותר, שריפת קלוריות מוגברת, חילוף חומרים בריא יותר ושיפור מצב הרוח והרווחה הרגשית.

אם זה לא מספיק, מחקר ישיר מבריטניה הראה שהיבט מסוים בהליכות שלכם יכול להגביר את התוצאות, כולל הפחתת הגיל הביולוגי שלכם בעד 16 שנים. כן, קראתם נכון.

מחקר שפורסם בכתב העת המדעי Nature ב-2022 מצא שמהירות ההליכה שלכם יכולה למלא תפקיד חשוב בהצערת הגיל הביולוגי. המחקר בחן את גילם הביולוגי (כמה מהר אתם מזדקנים על בסיס סמנים כימיים) של יותר מ-400 אלף בריטים ומצא שמהירות ההליכה, היא זו שעושה את ההבדל.

התוצאות הראו שאלה עם קצב הליכה יציב עד ממוצע ומהיר היה LTL ארוך משמעותית בהשוואה לאלו שהולכים בקצב איטי. LTL, שמשמעותו אורך טלומר לויקוציטים, הוא סמן לגיל ביולוגי.

באמצעות מדידה מבוקרת של פעילות גופנית, מצאו החוקרים קשר בין LTL ארוך יותר ל"עוצמת פעילות רגילה", ולא כמות כוללת של פעילות. במילים אחרות, הקצב שלכם עשוי לתרום יותר לבריאות שלכם מהמספר הכולל של צעדים.