התעוררתם בלילה? הימנעו מלעשות את זה כדי לחזור לישון

אז אתם מוצאים את עצמכם מתעוררים בשעות הקטנות, נסו להתנגד לדחף להתחיל לגלול; מומלץ להישאר במיטה ולתת לשינה עוד ניסיון, הסביר מומחה שינה: "כשאתה מתעורר באמצע הלילה, עדיף להישאר במיטה בהתחלה, לנסות להירגע ולראות אם אתה יכול להרדם שוב.

"אם אתה לא מצליח להירדם מחדש אחרי 10 או 15 דקות, זה הזמן לקום מהמיטה. נסו ללכת למקום שקט ונוח בבית, כמו הספה, ולעסוק בפעילות שקטה ודלת גירוי, כגון כמו קריאת ספר או פעילות מרגיעה, עד שתרגישו שוב ישנוניים – ואז תחזרו למיטה."

עם זאת, אין להתעלם מבעיות שינה מתמשכות, וכמובן שמומלץ לפנות לרופא משפחה אם השינה מתחמקת ממך למרות שינוי הרגלים, אם הבעיה נמשכת במשך חודשים, ואם היא משפיעה לרעה על חיי היומיום שלך.