השיטה הסודית של החיילים להירדם בפחות משתי דקות

אם גם אתם (כי אתם ממש לא לבד) סובלים מנדודי שינה בימים האלה, אולי כדאי לכם לנסות את הטכניקה הבאה – שמגיעה היישר מצבא ארצות הברית ומי שמיומן בה טוען שהיא מסייעת להירדם תוך שתי דקות מהרגע שבו עצמו את העיניים.

הטכניקה שותפה בטיקטוק על ידי גורו הכושר ג'סטין אוגוסטין. שאמר בסרטון ל-1.9 מיליון העוקבים שלו בטיקטוק: "הטכניקה הזו פותחה בצבא כדי לאפשר לחיילים להירדם בכל זמן ובכל מקום, אפילו בשדה הקרב, כשהסביבה מאוד לא נוחה ויש הרבה רעש מסביב – שינה לחייל היא קריטית". הוא הוסיף: "לפי המחקר שלי, הטכניקה פותחה בעיקר עבור טייסי קרב שזקוקים ל-100% מהרפלקסים והפוקוס שלהם, שכולנו יודעים שהם הולכים ופוחתים עם חוסר בשינה".

אז איך זה עובד?

בתור התחלה, קחו כמה נשימות עמוקות והתחילו להרגיע כל חלק וחלק בגופכם – מהראש ועד כף הרגל. "התחילו בהרגעת השרירים במצח שלכם", הסביר ג'סטין, "הרפו את העיניים, הלחיים, הלסת – והתמקדו בנשימה. כעת רדו אל הצוואר והכתפיים. ודאו שהכתפיים שלכם אינן מתוחות. שחררו אותן, הורידו אותן הכי נמוך שאתם יכולים – והשאירו את הזרועות רפויות לצדכם, כולל כפות הידיים והאצבעות". בזמן שאתם עושים את זה, דמיינו לעצמכם תחושה חמימה שעוברת מהראש ומטה אל קצות האצבעות שלכם. הוא הוסיף: "עכשיו, קחו נשימה עמוקה ונשפו באיטיות, הרפו את החזה שלכם, הבטן, הירכיים, הברכיים, הרגליים וכפות הרגליים".