הרבה לוקחים את הוויטמין הזה, אבל האם זה מסוכן?

תוספי B12 עשויים להיות מומלצים למי שנמצא בסיכון למחסור – למשל, טבעונים וצמחונים שאינם צורכים מזונות מהחי. גם אנשים שאוכלים מזונות צמחיים מועשרים ב-B12 יכולים להפחית את הסיכון.

אבל לא רק תזונה היא הגורם למחסור – גם מבוגרים, אנשים עם בעיות ספיגה (כמו אנמיה ממארת, צליאק או קרוהן), או מי שעבר ניתוח בקיבה או במעי, עלולים להיות בסיכון.

אם אתם לא שייכים לאף אחת מהקבוצות האלה ואתם בריאים בדרך כלל – כנראה שאין צורך בתוסף. הוא לא מזיק (אפילו במינונים גבוהים הוא נחשב בטוח), אבל גם לא מועיל אם אין מחסור. הגוף פשוט יפנה את העודפים דרך השתן – כלומר, הנזק היחיד עשוי להיות כלכלי.

לא בטוחים אם כדאי לקחת תוסף B12? הכי טוב – להיבדק. בדיקת דם פשוטה תראה אם קיים מחסור, והרופא יוכל להמליץ אם יש צורך בתוסף – דרך הפה, בזריקה או תרסיס לאף – בהתאם למצב האישי.