Connect with us

חדשות

המומחית לי וייסמן חושפת כמה קלוריות שורפים במיטה עם הבן זוג

Published

on




יחסי מין דורשים מאמץ פיזי שמוביל לעתים לשרירים כואבים ותחושת עייפות. כדי לברר כמה קלוריות באמת נשרפות במהלך פעילות זו. עזרה המומחית לי וייסמן, מאמנת כושר מוסמכת. חישבנו את שריפת הקלוריות ב-5 תנוחות נפוצות למשך 30 דקות.

החישובים מבוססים על זוג ממוצע: אישה במשקל 68 ק"ג וגבר במשקל 88 ק"ג. חשוב לציין שכל גוף שורף קלוריות באופן שונה. ככל שאתם בכושר טוב יותר, תשרפו פחות קלוריות. זה אידיאלי מבחינה אבולוציונית, כי הגוף מנסה לשמר אנרגיה. גם הורמונים ואופן ביצוע התנועות משפיעים על שריפת הקלוריות.

אף שסקס אינו מחליף אימון בחדר כושר, הוא מפעיל מגוון שרירים ומשפר את הקשר הזוגי. במקום להפוך את הסקס לאימון, אפשר להביא את היצירתיות והכיף של סקס לשגרת האימונים.

להלן פירוט חמש התנוחות הנפוצות ביותר והשפעתן על הגוף:

מיסיונרית
בתנוחת המיסיונרית קיים פער משמעותי בהשקעת המאמץ ובשריפת הקלוריות בין בני הזוג. האדם למעלה שורף 143 קלוריות במשך 30 דקות, בעוד שבת הזוג למטה שורפת רק 44 קלוריות. עם זאת, וייסמן מדגישה שגם השותפה בתחתית יכולה להגביר את פעילות השרירים שלה.

מבחינת הפעלת השרירים, בן הזוג למעלה עובד קשה יותר: "הם מפעילים את פלג הגוף העליון לתמיכה באגן וייצוב הגו, את שריר העכוז הגדול לדחיפת האגן להארכה, ואת שרירי הליבה לסיוע לאגן ולגב בשמירה על תנוחת פלאנק מותאמת", מסבירה וייסמן.

"האדם למטה יכול לבחור כמה להשתתף – אם היא פעילה, כנראה תזיז את האגן יחד עם בן הזוג, תוך הפעלת שרירי העכוז". וייסמן מוסיפה שכדאי להתמקד בתנוחת האגן: "התנסו בזוויות שונות – הטיות אגן קדמיות ואחוריות לא רק יחזקו ויגבירו את הניידות, אלא גם יעצימו את ההנאה".

למי שמעוניין להגביר את האינטנסיביות ולהפוך את החוויה לאימון ממוקד יותר, מומלץ שבת הזוג למטה תדחוף בחזרה כנגד דחיפות בן הזוג למעלה. פעולה זו דורשת כוח ליבה משמעותי ומגבירה את שריפת הקלוריות. בנוסף, כיווץ שרירי העכוז מספק אימון מצוין לחיטוב האזור.

חדר כושר או חדר שינה? ככה תשרפו מעל 200 קלוריות במיטה (צילום: אינג'אימג')
חדר כושר או חדר שינה? ככה תשרפו מעל 200 קלוריות במיטה (צילום: אינג'אימג')

דוגי סטייל
בתנוחת דוגי סטייל, שריפת הקלוריות מתחלקת באופן לא שווה בין בני הזוג אך שניהם מקבלים אימון משמעותי. בת זוג בתנוחה מכופפת שורפת 98 קלוריות במהלך 30 דקות, אך היא יכולה להגדיל זאת ל-118 קלוריות על ידי אחיזה בקיר, פעולה המרימה את הגוף ומפעילה יותר שרירים. בן הזוג מאחור שורף 151 קלוריות, וניתן להעלות זאת ל-211 קלוריות על ידי האצת קצב התנועות.

וייסמן מסבירה את מכלול השרירים המופעלים בתנוחה זו: "האדם בתחתית משתמש בעיקר בפלג הגוף העליון ובשרירי הליבה כדי לשמור על הגוף בתנוחת שולחן או בגרסת מרפק מותאמת עם האגן מורם". במהלך הפעילות, וויסמן ממליצה הפעלה מודעת של שרירי רצפת האגן – פעולה שלא רק מחזקת את האזור אלא עשויה גם למנוע "רוח וגינלית" (queef), למרות שהיא מדגישה כי זוהי תופעה טבעית ונורמלית לחלוטין.

"האדם מאחור מפעיל את כל מיישרי האגן, דוחף את שריר העכוז הגדול להארכה ומכווץ את שרירי הירך האחוריים", ממשיכה וייסמן. "הוא עשוי גם להשתמש בפלג הגוף העליון למשוך את בן/בת זוגו קרוב יותר, ובכך לסייע לייצוב אגנם". היא מזהירה מפני התכווצויות שרירים בירך האחורית למי שנמצא מאחור, וממליצה על מתיחות קלות ואכילת בננה לפני הפעילות.

אם תנוחת הדוגי כואבת במיוחד ללא קשר לזווית, כדאי להתייעץ עם מומחה לרצפת האגן. לשיפור סיבולת וניידות, מומלץ לבצע תרגילי הארכות גב וכיפופי גב שיגבירו את הגמישות, וכן על תנוחת היוגה אוטאנה שישוסאנה (תנוחת הכלב). לבן הזוג מאחור, מומלץ להתמקד בתרגילי הארכת אגן העיקרון הוא להביא את הברכיים מאחורי האגן מבלי לקשת את האגן. לשם כך, מומלץ לתרגל בשכיבה על הבטן תנועות שחייה ובעיטות רגל בודדות.

רגליים למעלה
תנוחת "רגליים למעלה" מציעה לא רק הנאה אלא גם שריפת קלוריות לשני בני הזוג. לפי החישובים, בת הזוג בתנוחה זו שורפת 116 קלוריות במהלך 30 דקות ונהנת ממתיחה משמעותית, בעוד שבן הזוג הדוחף שורף 127 קלוריות. האישה מפעילה את שרירי הרגליים שלה, כולל שרירי הארבע ראשי, שרירי הירך האחוריים והשוקיים.

וייסמן מדגישה את היתרונות של תנוחה זו, שמקלה על הלחץ המופעל על בן הזוג למעלה בזמן שמאפשרת חדירה עמוקה יותר. מבחינת הפעלת השרירים, שני בני הזוג עובדים: "הבחורה עם הרגליים למעלה מפעילה בהכרח את שרירי הבטן והליבה בגלל התנוחה המכווצת, וכן את מכופפי הירך לשמירת הרגליים במצב מורם", היא מסבירה. "אם בת הזוג מושכת את רגליה קרוב יותר לחזה, גם פלג הגוף העליון נכנס לפעולה". בן הזוג השני מפעיל שרירים דומים לאלו שבתנוחת המיסיונרית, אם כי עשוי להתמודד עם לחץ מוגבר אם הוא משתמש בגופו לתמיכה ברגלי בת זוגו.

קאובוי גירל
בתנוחת קאובוי גירל קיים פער דרמטי בהוצאת האנרגיה בין בני הזוג. בן הזוג ששוכב על הגב שורף כמעט אפס קלוריות באופן פסיבי, אך יכול להגיע לשריפה דומה להליכה קלה אם ישתתף באופן פעיל ויסייע לתנועה. מנגד, האדם שלמעלה מקבל אימון אינטנסיבי – שלושים דקות בתנוחה זו שורפות 122 קלוריות. מה יהיה שדרוג משמעותי? ביצוע סקוואטים מעל בן הזוג עם תנועות אגן קופצניות למעלה ולמטה מעלה את קצב הלב ומגדיל את שריפת הקלוריות ל-172.

וייסמן מסבירה שהאדם למעלה מפעיל מערכת מורכבת של שרירים: "הם מפעילים את שרירי הבטן, מכופפי הירך, שרירי העכוז והשרירים הארבע-ראשיים – לכן רוב האנשים או נמנעים לחלוטין מהתנוחה או לא מסוגלים להישאר בה יותר מכמה דקות." היא מוסיפה שאם לא נשארים בתנוחה לאורך כל האקט, לא יגיעו לשריפת הקלוריות המלאה, אך עדיין מדובר באימון איכותי לשרירים.

כפית צד (ספונינג – spooning)
תנוחת הספונינג עשויה להיראות רגועה, אך למרבה ההפתעה היא מספקת אימון כושר לא מבוטל לשני בני הזוג. במהלך 30 דקות בתנוחה זו, אישה שורפת 103 קלוריות וגבר שורף 113 קלוריות. קיים יתרון נוסף – בזמן ששוכבים על הצד, שני בני הזוג מפעילים את שרירי הליבה והאלכסונים.

למעוניינים להגביר את האינטנסיביות ולשרוף יותר קלוריות, מומלץ להאיץ את קצב תנועות האגן להוספת סיבולת שרירית ושריפת קלוריות קרדיו-וסקולרית. עם תוספת זו, אישה יכולה להגיע לשריפה של 153 קלוריות וגבר לשריפה של 173 קלוריות באותה תקופת זמן.

וייסמן מחדדת שלמרות היותה תפוסה כתנוחת רגיעה, בספונינג שני בני הזוג מפעילים את שריריהם בקצב דומה: "מתרחשת פעילות של הארכת והכפפת האגן, וגם שימוש מסוים בפלג הגוף העליון". 

למתאמנים שאפתניים במיוחד, כמובן שיש אתגר: שני בני הזוג יכולים לנסות לשלב אלמנטים של פלאנק צדדי בזמן התנוחה – אתגר שידרוש כוח ליבה ויציבות משמעותיים, אך יעלה את רמת האימון ואת שריפת הקלוריות לגבהים חדשים.





Source link

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

חדשות

דרושים דרושות נהגים לעבודה בנהיגה במספר סניפים ברחבי הארץ, בהיקף ארצי, מדובר על נהיגה במספר תחומים לבחירה, נהיגה במשאית, רכב פרטי, אופנוע, ורכב מסחרי, לא נדרש ניסיון, אבל נדרש רישיון נהיגה בהתאם לתפקיד, לפרטים ניתן להירשם בקישור הבא: https://drussimjobbs.com/sign/ אתר drussimjobbs

Published

on

דרושים דרושות נהגים לעבודה בנהיגה במספר סניפים ברחבי הארץ, בהיקף ארצי, מדובר על נהיגה במספר תחומים לבחירה, נהיגה במשאית, רכב פרטי, אופנוע, ורכב מסחרי, לא נדרש ניסיון, אבל נדרש רישיון נהיגה בהתאם לתפקיד, לפרטים ניתן להירשם בקישור הבא: https://drussimjobbs.com/sign/
אתר drussimjobbs

Continue Reading

חדשות

Hotel Delisi, Tbilisi City, Georgia of the "Ana Chuchulashvili" the thief The worst hotel in the world, it's dangerous, don't go near it! This is not a hotel! It's an old, dirty house, there are cockroaches and insects in the room, Hotel Delisi, Tbilisi City, Georgia – The manager of the place is a fraud and a former drug addict named "Ana Chuchulashvili"

Published

on

 

Please urgently remove this fake hotel from your website. It is a scam and it is deceiving many customers. It is advertised on all social networks as a scam! very important – report on fraud house and scam that in your website and cheat people and customers! – Hotel Delisi, Tbilisi City, Georgia

Hotel Delisi, Tbilisi City, Georgia of the "Ana Chuchulashvili" the thief
The worst hotel in the world, it's dangerous, don't go near it! This is not a hotel! It's an old, dirty house, there are cockroaches and insects in the room, Hotel Delisi, Tbilisi City, Georgia – The manager of the place is a fraud and a former drug addict named "Ana Chuchulashvili" the name of here company is : Ltd Alpaka
405375419
Located at: Nucubidze St N57, Tbilisi, Georgia/Nucubidze Street 57, 0177 it smells terrible, The walls in the room are peeling, I took pictures, there is mold and dampness throughout the room the beds are really uncomfortable, like in a pre-trial detention center, your whole back hurts when you sleep on them and they almost break because they are so thin! the WI FI doesn't work at all, The room was very dirty and filthy, and when you ask her to move you to a room she says everything is taken, even though all the rooms are empty and open! I arrived at this horrible place, this horrible house, at 1:00 AM, after two hours of sleeplessness, I asked for my money back, a blonde girl of about 50 years old named “Anna” told me that she wanted the money in cash right away, otherwise she would not let me out of the hotel, she told me that I would not be able to sleep in their bed, at 3 AM I went to look for an ATM to withdraw money, because I could not find one, after searching for a whole hour, in the Tbilisi cold, I returned to her at midnight to look for an ATM, but she did not give me my suitcase and passport, so I came back the next day and gave me the money in cash, she did not give me an invoice either, do not come near! They are deceiving the public, booking and all hotel websites! This is not a hotel, it is a very dirty, old house and it smells very bad. Search on youtube "never go there – Hotel Delisi, Tbilisi City Georgia of Ana Chuchulashvili the house hotel from hell" , don't go " to “Hotel Delisi” on YouTube or "Hotel Delisi, Tbilisi City, Georgia " or"HOTEL DELISI (Tiflis, Gürcistan) – Otel Yorumları ve Fiyat" He was caught on tape speaking badly and illegally taking a passport and suitcase.
That she took the suitcase by force, she also stole 3 expensive shirts from me for a total of 250 GEL, I demand compensation of 128 GEL for the two hours of hell I suffered there + 250 GEL for the shirts she stole from me
I have videos where she only wants money in cash so she doesn't pay taxes and doesn't agree that I pay her with a credit card, and she also doesn't want to give me my suitcase and passport.

1. Hotel Delisi – Tbilisi City – Georgia
2. Hotel Delisi – Tbilisi City – Georgia Address
3. Hotel Delisi – Tbilisi City – Georgia Rooms
4. Hotel Delisi – Tbilisi City – Georgia Amenities
5. Hotel Delisi – Tbilisi City – Georgia Offers and Deals

სასტუმრო დელისი, ქალაქი თბილისი, საქართველო, ქურდის „ანა ჭუჭულაშვილის“
მსოფლიოში ყველაზე ცუდი სასტუმრო, საშიშია, ახლოს არ მიხვიდეთ! ეს სასტუმრო არ არის! ეს ძველი, ჭუჭყიანი სახლია, ოთახში ტარაკნები და მწერებია, სასტუმრო დელისი, ქალაქი თბილისი, საქართველო – ადგილის მენეჯერი თაღლითი და ყოფილი ნარკომანია, სახელად „ანა ჭუჭულაშვილი“, კომპანიის სახელია: შპს ალპაკა
405375419
მდებარეობს: ნუცუბიძის ქ. N57, თბილისი, საქართველო/ნუცუბიძის ქუჩა 57, 0177, საშინელი სუნი აქვს, ოთახში კედლები აქერცლილია, სურათები გადავიღე, ოთახში ობი და ნესტია, საწოლები ნამდვილად არაკომფორტულია, როგორც წინასწარი დაკავების იზოლატორში, მთელი ზურგი გტკივა, როცა მათზე იძინებ და კინაღამ იმსხვრევა, რადგან ძალიან თხელია! Wi-Fi საერთოდ არ მუშაობს, ოთახი ძალიან ჭუჭყიანი და უწმაწურია და როცა ოთახში გადაყვანას სთხოვ, მიპასუხებს, რომ ყველაფერი დაკავებულია, მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ოთახი ცარიელი და ღიაა! ამ საშინელ ადგილას, ამ საშინელ სახლში, ღამის 1:00 საათზე მივედი, ორსაათიანი უძილობის შემდეგ, ფულის დაბრუნება ვთხოვე, დაახლოებით 50 წლის ქერა გოგონამ, სახელად „ანამ“, მითხრა, რომ ფული ნაღდი ფულით უნდოდა, თორემ სასტუმროდან არ გამიშვებდა, მითხრა, რომ მათ საწოლში ვერ დავიძინებდი, დილის 3 საათზე ბანკომატის მოსაძებნად წავედი ფულის გასატანად, რადგან ვერ ვიპოვე, მთელი საათის ძებნის შემდეგ, თბილისურ სიცივეში, შუაღამისას დავბრუნდი მასთან ბანკომატის მოსაძებნად, მაგრამ ჩემოდანი და პასპორტი არ მომცა, ამიტომ მეორე დღეს დავბრუნდი და ფული ნაღდი ფულით მომცა, ინვოისიც არ მომცა, ახლოს არ მოხვიდეთ! ისინი ატყუებენ საზოგადოებას, დაჯავშნის და ყველა სასტუმროს ვებსაიტს! ეს სასტუმრო არ არის, ეს ძალიან ჭუჭყიანი, ძველი სახლია და ძალიან ცუდი სუნი ასდის. YouTube-ზე მოძებნეთ "Hotel Delisi, Tbilisi City, Georgia – The worse hotel in the world" , არ წახვიდეთ "Hotel Delisi"-ში YouTube-ზე ან "Hotel Delisi, Tbilisi City, Georgia" ან "HOTEL DELISI (Tiflis, Gürcistan) – Otel Yorumları ve Fiyat". ის ვიდეოჩანაწერში მოხვდა, სადაც ცუდად საუბრობდა და უკანონოდ იღებდა პასპორტს და ჩემოდანს.
მან ჩემოდანი ძალით წამართვა, ასევე მომპარა 3 ძვირადღირებული პერანგი სულ 250 ლარად, მე ვითხოვ 128 ლარის კომპენსაციას იმ ორსაათიანი ჯოჯოხეთისთვის, რომელიც იქ ვიტანჯე + 250 ლარი იმ პერანგებისთვის, რომლებიც მომპარა.
მე მაქვს ვიდეოები, სადაც ის მხოლოდ ნაღდი ფულით ითხოვს ფულს, ამიტომ არ იხდის გადასახადებს და არ ეთანხმება, რომ საკრედიტო ბარათით გადავუხადო, ასევე არ სურს ჩემოდნის და პასპორტის მოცემა.

Continue Reading

חדשות

עצרת למען השבת החטופים התקיימה בכיכר החטופים

Published

on





Source link

Continue Reading
Advertisement

כל העדכונים