האם כדורים להפחתת לחץ באמת מפחיתים סטרס או חרדה?

לדברי ד"ר אנופ סינג, פסיכיאטר מוסמך, הכלים הללו עשויים להקל על תסמינים של לחץ, חרדה, ADHD ועוד. "הם משמשים לעיתים ככלי להרגעה עצמית, במיוחד לאנשים על הספקטרום האוטיסטי, או כדרך להפחית התנהגויות כפייתיות כמו תלישת שיער או כסיסת ציפורניים – בכך שהם מציעים פעולה חלופית".

עם זאת, אין הוכחות מדעיות חד-משמעיות לכך שהם באמת מקלים על סטרס או חרדה – הראיות הן בעיקר אנקדוטליות ומבוססות על חוויות אישיות והתבוננות קלינית.

המומחים מציינים שני יתרונות עיקריים:

ויסות עצמי
הכלים מסייעים בוויסות מערכת העצבים על ידי הפחתת תסמינים גופניים כמו חוסר שקט. עבור אנשים עם ADHD, למשל, הם עשויים לעזור בוויסות חיצוני של אנרגיה, מה שיכול להקל על מחשבות ורגשות סוערים.

עיגון (Grounding)
עיגון הוא טכניקה להרגעת מערכת העצבים וחזרה לרגע ההווה. התנועות החוזרות והצפויות של הכדור עוזרות להסיט את תשומת הלב ממחשבות מלחיצות, ולהביא לרוגע.