תוצאה מפתיעה לאדם שעשה 500 שכיבות סמיכה בשעה

מומחים טענו בעבר כי כל אדם צריך להיות מסוגל לבצע מספר מוגדר של שכיבות סמיכה בהתאם לגילו. גברים באמצע שנות ה-20 לחייהם צריכים לשאוף ל-28 שכיבות סמיכה ברצף, ונשים ל-20 – "כדי להפגין רמת כושר טובה". עד אמצע שנות ה-30, המספר יורד ב-1 לנשים, בעוד שגברים אמורים להצליח לבצע 21 שכיבות סמיכה. לקראת אמצע שנות ה-40, נשים צריכות להגיע ל-14 שכיבות סמיכה וגברים ל-16. בגיל 55, המספר יורד ל-10 לנשים ול-12 לגברים. לבסוף, גברים ונשים בני 65 אמורים להצליח לבצע 10 שכיבות סמיכה בכל פעם.

עם זאת, מומחים אחרים מבהירים כי בעוד מדריכים אלה עשויים לשמש כאינדיקטור כללי, כושרו של אדם מושפע ממספר גורמים, ואין להתעסק יתר על המידה בהגעה למספר מסוים של שכיבות סמיכה. במקום זאת, הם טוענים כי השגת רמת פעילות גופנית סדירה וברת-ניהול חשובה יותר.

מחקרים מראים גם כי היכולת לבצע שכיבות סמיכה – וכמה שיותר מהן – מפחיתה את הסיכון ללקות בהתקפי לב ובשבץ מוחי. מחקר אחד מצא כי גברים בגיל העמידה שמסוגלים לבצע 40 שכיבות סמיכה ברצף נמצאים בסיכון נמוך ב-96 אחוזים ללקות במחלת לב וכלי דם, בהשוואה לגברים שמסוגלים לבצע פחות מ-10 שכיבות סמיכה ברצף.

בסופו של דבר, בין אם מדובר ב-500 שכיבות סמיכה או ביעד צנוע יותר, התרגיל הזה מזכיר לנו שכושר גופני הוא מפתח לבריאות טובה – וכל מאמץ קטן נחשב.