אחת ולתמיד: האם ריצה באמת הורסת את הברכיים? המדע עונה

המסקנה המדעית המתגבשת היא שריצה, כשהיא מבוצעת נכון, אינה מזיקה למפרק הברך ואף עשויה לחזק אותו. עם זאת, חשוב להתאים את הריצה באופן אישי ולהקפיד על כמה כללים בסיסיים:

• בחירת משטחי ריצה מתאימים כמו כורכר, רקורטן או חול יציב בחוף הים
• התאמה אישית של נעלי ריצה עם בלימת זעזועים איכותית
• הקפדה על מנוחה מספקת בין אימונים
• תשומת לב לסימני אזהרה כמו נפיחות, תחושת תפיסות או רעשים חריגים במפרק

חשוב לזכור שכל אדם שונה, וגורמים גנטיים ומבניים משפיעים על התגובה האישית לריצה. מה שמתאים לאחד עלול להיות פחות מתאים לאחר. במקרה של תסמינים חריגים, מומלץ להתייעץ עם איש מקצוע.

הכותב, ניסן אלטרוביץ, הינו פיזיולוג מאמץ במחלקה לקידום בריאות, אסותא מרכזים רפואיים