בהקשר הזה, המומחים מציעים שתי בדיקות פשוטות להערכת המוכנות שלכם לריצה: מבחן שיווי משקל – נסו לעמוד על רגל אחת, יחפים ועם עיניים עצומות, למשך 30...
המסקנה המדעית המתגבשת היא שריצה, כשהיא מבוצעת נכון, אינה מזיקה למפרק הברך ואף עשויה לחזק אותו. עם זאת, חשוב להתאים את הריצה באופן אישי ולהקפיד על...
מחקרים חדשים מראים כי צריכת החמצן המרבית היא מדד מנבא משמעותי לאריכות חיים. גלו כיצד למדוד אותה, מהם הערכים התקינים ואיך תוכלו לשפר אותם Source link
פעילות אירובית היא כל סוג של פעילות גופנית שמעלה את קצב הלב וגורמת להזעה למשך פרק זמן מתמשך. מחקרים קודמים הראו שסוג זה של אימון אירובי...
"הממצאים שלנו מצביעים על כך שחוזק שרירים עשוי לשמש כמדד להערכת סיכון לתמותה בקרב חולי סרטן בשלבים מתקדמים, ופעילות לחיזוק שרירים יכולה לשמש להארכת חיי המטופלים",...
היופי של חטיפי הפעילות הגופנית טמון בפשטות וביכולת הקלה להסתגל אליהם. כל אחד יכול לשלב במהלך היום שלו טיפוס מדרגות, הליכה מהירה או פעילויות דומות בעצימות...
לפני שאתם מאחסנים בארון את נעלי הריצה ומבטלים את המנוי למכון, כדאי להסתכל על מה שמחקרים משמעותיים מלמדים על הנושא החשוב הזה. הראיות המדעיות המחמירות והמוצקות...
בעולמות המחקר המקצועי, הדעות בנוגע לשימוש במדרסים חלוקות. ישנם מחקרים מדעיים שתומכים ביעילות של מדרסים, במיוחד בהקשר של בעיות אורתופדיות ושיפור נוחות הרגליים. עם זאת, המידה...
גישת "פחות משקל, יותר חזרות" יכולה להיות מועילה במיוחד למתאמנים מתחילים, מבוגרים, או עבור אלו המתאוששים מפציעות. היא מאפשרת להתמקד בטכניקה נכונה ולבנות בסיס חזק לפני...
מומחים טענו בעבר כי כל אדם צריך להיות מסוגל לבצע מספר מוגדר של שכיבות סמיכה בהתאם לגילו. גברים באמצע שנות ה-20 לחייהם צריכים לשאוף ל-28 שכיבות...
