השעון לא מתמקד רק בביצועי ספורט, אלא גם בבריאות הכללית שלכם: 1. גילוי דום נשימה בשינה: תכונה חדשה זו שאפילו קיבלה את אישור ה-FDA, כבר הוכיחה...
אם גם אתם מתקשים למצוא זמן להתאמן במהלך השבוע העמוס שלכם, יש לנו חדשות טובות שכנראה מאוד ישמחו אתכם. מחקר חדש שפורסם באחרונה ביקש לבחון את...
מתעקשים לעשות הליכות ארוכות בלי עצירה? מחקר חדש מגלה שדווקא כדאי לכם לעשות אימונים קצרים ועצימים ולעצור באמצע – זה שורף יותר קלוריות Source link
בחדר הכושר, כולנו מחפשים את התרגילים שיתנו לנו את התוצאות הטובות ביותר במינימום מאמץ. בשנים האחרונות, מחקרים חדשים מציעים תובנה מעניינת: כשהשריר נמצא במצב מוארך בזמן...
אם אתם מוצאים קושי בהשגת המטרות המומלצות לשכיבות סמיכה בהתאם לגילכם, הנה כמה עצות שיכולות לעזור: 1. התחילו עם תנוחות שכיבות סמיכה מותאמות: התחילו עם "שכיבות...
מלבד הפחתת הדלקת, קריותרפיה יכולה לעורר תנופת אנדורפינים, חילוף חומרים וחיזוק אנרגיה ואובדן של 500 עד 800 קלוריות לכל טיפול. "עקביות היא המפתח", כתב ג'יימס באינסטגרם...
"ספר למישהו שאתה הולך לרוץ, ולאן אתה מתכוון לרוץ ומתי אתה מתכוון לחזור כדי שיוכל לשמור עליך", ממליץ קמפוס. "אם מסלולי הריצה שלך פחות מושכים בחודשים...
הוספת פעילות גופנית לסדר היום העמוס ממילא שלנו, היא לא דבר קל, אבל יש סיבה לחשוב מחדש על סדרי העדיפויות שלכם, כי מסתבר שפעילות, גופנית, גם...
"הממצאים הראו שלמבוגרים שערכו אימוני כוח באופן קבוע היו טלומרים ארוכים יותר באופן משמעותי ולכן חוו הזדקנות ביולוגית פחותה ממבוגרים שלא התאמנו אימוני כוח, גם לאחר...
הגוף האנושי נוטה להשתמש בשומנים כמקור אנרגיה עיקרי בזמן הליכה איטית. תרגיל דל-השפעה זה הופך לפעילות בת-קיימא היות והוא קל לשימור לאורך זמן. הליכה לאחר ארוחות...
