ככל שאנחנו מתבגרים, מסת השריר והכוח הפיזי יורדים באופן טבעי, מה שהופך תרגילים כמו כפיפות בטן לקשים יותר לביצוע. אז הנה המספרים שמומלץ לכוון אליהם בכל...
אימוני אינטרוולים בעצימות גבוהה (HIIT): ביצוע אימונים קצרים ועצימים של תרגילים אירוביים אינטנסיביים, הכוללים מנוחות קצרות בין תרגיל לתרגיל זאת תוך גיוון באימונים ושילוב בין רכיבה...
עוד טרגדיה בענף: הבאדי בילדר שנלחם בהשמנה בילדותו והקדיש את חייו לפיתוח גוף נמצא מת בביתו. בעבר הצהיר: "הגשמתי את החלום שלי" Source link
קריאטין אינו חדש – הוא תפס תאוצה כתוסף בשנות ה-90 הודות לספורטאים האולימפיים שבעקבות תוצאות המחקרים הרבים שנערכו עם התוסף, הכניסו אותו לשגרת התזונה שלהם. אלא...
"גם גברים וגם נשים יכולים לקבל טחורים, במיוחד אם הם מתאמצים במהלך תנועות המעיים או לא אוכלים מספיק סיבים", הסביר ל-Health Digest ד"ר ראג' דסגופטה, היועץ...
בתה של ג'ואן מקדונלד דאגה מאוד לבריאותה של אמה. היא היתה אז בת 70, שגובהה 1.60 מטר, שקלה 91 ק"ג לאחר שנים של אכילה לא בריאה...
אם אתם מנסים לרדת במשקל ורוצים דרך חדשה ויעילה לעשות זאת, טיפוס במדרגות כפעילות גופנית רגילה – או סתם הוספת כמה קומות ביום – עשוי להיות...
בין אם אתם מתאמנים ובין אם לא, לתנועה הספונטנית במשך היום (זו שאינה כלולה באימון יזום) חשיבות עליונה הן בהקשר הבריאותי והן בתמיכה בירידה במשקל. סף...
הליכה היא דרך מצוינת לשמור על בריאות הלב, להעלות את רמת הכושר האירובי שלכם וגם לגרום לכם להרגיש הרבה יותר טוב מנטלית. היא אפילו גורמת לשריפה...
לאחר פעילות גופנית, הגוף בדרך כלל נכנס לתקופה של דלקת שבה רמות הלקטט והקטונים עולות. בנוסף לשחרור הורמונים מדכאי תיאבון, עלייה זו גם מסלקת חומצות שומן...
