חדשות
המדע חשף: הסוד לירידה במשקל שכולם פספסו
מחקר שנמשך חמש שנים וכלל יותר מ-7,000 משתתפים בגיל העמידה הגיע למסקנה שצום לילי ארוך יותר יחד עם ארוחת בוקר מוקדמת, מסייע בהפחתת משקל ומעניק מדד מסת גוף נמוך יותר, על פי מה שפורסם באתר Science Alert.
שמירה על משקל בריא אינה מוגבלת רק למה שאוכלים, אלא אולי קשורה גם לזמני האכילה. מחקר מצביע על כך ששני הרגלים יומיים קשורים למשקל גוף בריא לאורך זמן – דווקא אכילת ארוחת בוקר מוקדמת והארכת תקופת הצום הלילי.
התוצאות הללו הגיעו ממחקר שפורסם ב-International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity, בהובלת המכון הבינלאומי לבריאות עולמית של ברצלונה ISGlobal, בתמיכת קרן "לה קייקסה".
המשתתפים במחקר ענו על שאלות מפורטות על הדיאטה שלהם, אורח החיים, זמני הארוחות ומדידות הגוף. לאחר חמש שנים, יותר מ-3,000 משתתפים חזרו למעקב ומסרו מידע ומדידות בריאותיות מעודכנות.
לוסיאנה פונס-מוזו, החוקרת ב-ISGlobal בזמן המחקר והעובדת כיום בבית הספר לעסקים IESE, הסבירה: "תוצאות המחקר מצביעות, בהתאם למחקרים אחרונים אחרים, שהארכת תקופת הצום הלילי יכולה לסייע בשמירה על משקל בריא אם היא מקושרת לארוחת ערב מוקדמת וארוחת בוקר מוקדמת".
פונס-מוזו הוסיפה: "אולי אכילה מוקדמת ביום מתיישרת יותר עם הקצבים הצירקדיים, ומאפשרת שריפת קלוריות טובה יותר וויסות התיאבון, מה שיכול לעזור בשמירה על משקל בריא. אבל מוקדם מדי להסיק מסקנות חד-משמעיות, לכן יהיה צורך לחכות לראיות מדויקות יותר לפני מתן המלצות".
כשהחוקרים בדקו את הנתונים לפי מין, הם מצאו הבדלים בולטים. בממוצע, מדד מסת הגוף של נשים היה נמוך יותר מגברים, והן היו יותר נוטות לפיטה הדיאטה הים-תיכונית. כמו כן הן נטו לשאת באחריות ביתית או טיפולית גדולה יותר. אולם הנשים גם דיווחו על הידרדרות בבריאותן הנפשית באופן כללי.
צוות החוקרים השתמש בטכניקה סטטיסטית הנקראת "ניתוח אשכולי" לקיבוץ אנשים בעלי מאפיינים דומים. מתוצאות הניתוח הזה, משכה את תשומת לב החוקרים קבוצה קטנה של גברים שהארוחה הראשונה שלהם ביום הייתה אחרי השעה 14:00, ושצמו בממוצע 17 שעות.
בהשוואה לשאר הגברים, הקבוצה הזו נטתה לאורח חיים פחות בריא: היו יותר חשופים לעישון, פחות פעילים גופנית ופחות דבקים בדיאטה הים-תיכונית. רמות השכלתם היו נמוכות יותר, והם היו יותר חשופים לאבטלה. הדפוסים הללו לא נצפו באף קבוצת נשים.
קמיל לאסל, החוקרת ב-ISGlobal ושותפה מרכזית במחקר, מסבירה: "יש דרכים שונות לתרגל את מה שנקרא 'צום לסירוגין', והמחקר עוסק באחת מהן – הצום הלילי. מה שנצפה בתת-קבוצה של גברים העוסקים בצום לסירוגין על ידי דילוג על ארוחת בוקר הוא שהתרגול הזה לא משפיע על משקל הגוף".
לאסל הוסיפה: "מחקרי התערבות אחרים שנערכו על משתתפים הסובלים מהשמנה הראו שהטקטיקות הללו אינן יעילות יותר מהפחתת קלוריות בהפחתת משקל הגוף לטווח הארוך".
אנה פלומר קרוס, החוקרת ב-ISGlobal בזמן המחקר והעובדת כיום ב-IDIAP חורדי גול, מציינת שהמחקר מהווה "חלק מתחום מחקרי מתפתח הנקרא 'תזונה זמנית', שלא מתמקד רק בניתוח מה נאכל, אלא גם בזמני היום ובמספר פעמי האכילה ביום".
קרוס מסבירה: "המחקר מתבסס על הידיעה שדפוסי אכילה לא רגילים שיכולים להתנגש עם המערכת הצירקדית – מערכת השעונים הפנימיים המווסתת את מחזורי הלילה והיום והתהליכים הפיזיולוגיים הנלווים".
המחקר הזה מהווה המשך לסדרת מחקרי ISGlobal על תזונה זמנית, שפרסמה בשנים האחרונות שני מחקרים נוספים עם תוצאות באותו כיוון. בשני המחקרים הללו נצפה שאכילת ארוחת ערב וארוחת בוקר מוקדמות קשורות, בהתאמה, להפחתת הסיכון לחלות במחלות לב וכלי דם ובסוכרת מסוג 2.
Continue Reading
חדשות
Hotel Delisi, Tbilisi City, Georgia of the "Ana Chuchulashvili" the thief The worst hotel in the world, it's dangerous, don't go near it! This is not a hotel! It's an old, dirty house, there are cockroaches and insects in the room, Hotel Delisi, Tbilisi City, Georgia – The manager of the place is a fraud and a former drug addict named "Ana Chuchulashvili"
"ב-7.10 נחטפה כל המשפחה שלי, אני, בעלי דוד, ושתי בנותינו אמה ויולי, אז בנות 3 בלבד", פתחה את נאומה שרון, אשתו של דוד קוניו החטוף בעזה. "דוד בעלי, אהבת חיי, והאבא של הבנות שלי, עדיין שם. התאומות ואני חזרנו ביום החמישים ושתיים. אמה ויולי שלנו חגגו חמש, בלי אבא שלהן. בשבוע הבא הן ילכו לגן חובה, והן יודעות שאבא לא יהיה איתן ביום הזה. הן יודעות שאבא שלהן שם. לפני כמה ימים, כשהשכבתי אותן לישון הן שאלו אותי 'אמא, את בטוחה שאבא יחזור?'".
"יש הצעה לעיסקה על השולחן, שחמאס כבר אמר לה כן", המשיכה. "האמריקנים רוצים שהחטופים יחזרו. הרמטכ"ל אומר שחייבים ללכת עכשיו לעיסקה. העם, אתם, כל אחד מכם, כאן בככר, במהלך היום בצמתים, בכל מקום, במספרים אדירים, כולם צועקים איתנו, כולם רוצים את החטופים בבית. אז למה אני לא יכולה להגיד לבנות שלי שאני בטוחה שאבא שלהן יחזור?"
The US government will start seeking the death penalty in Washington, DC, for homicide cases.
ללא נושא2 שבועות ago
דרושים דרושות לעבודה בשירות לקוחות קל ונוח, בתחום היד 2 – יד שניה, מדובר על עבודה של שעות ספורות ביום, שעות גמישות
ביטחון4 שבועות ago
תקיפות צה"ל באיראן לאחר הארכת האולטימטום של דונלד טראמפ
ללא נושא2 חודשים ago
שמלות צנועות לנשים, נעליים לנשים, נעליים לגברים, שמלות ערב – https://htofashion2.com/product-category/%d7%a9%d7%9e%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%a8%d7%91/
ללא נושא2 שבועות ago
דרושים דרושות לעבודה בשירות לקוחות קל ונוח, בתחום היד 2 – יד שניה, מדובר על עבודה של שעות ספורות ביום, שעות גמישות
ביטחון4 שבועות ago
תקיפות צה"ל באיראן לאחר הארכת האולטימטום של דונלד טראמפ
ללא נושא2 חודשים ago
שמלות צנועות לנשים, נעליים לנשים, נעליים לגברים, שמלות ערב – https://htofashion2.com/product-category/%d7%a9%d7%9e%d7%9c%d7%95%d7%aa-%d7%a2%d7%a8%d7%91/
ללא נושא2 שבועות ago
דרושים דרושות לעבודה בשירות לקוחות קל ונוח, בתחום היד 2 – יד שניה, מדובר על עבודה של שעות ספורות ביום, שעות גמישות
ביטחון4 שבועות ago
תקיפות צה"ל באיראן לאחר הארכת האולטימטום של דונלד טראמפ
ללא נושא2 חודשים ago