Connect with us

כלכלה

להפסיק לעשן ולהתחיל לחיות | מעריב

Published

on



הכתבה נכתבה בשיתוף איכילוב Well


הסיגריה לא מהווה רק התמכרות פיזית לניקוטין, אלא גם התמכרות פסיכולוגית של ממש – היא מעוררת בקרב המעשנים תחושת רוגע, הנאה ונהפכת מהר מאוד להרגל שקשה להיפרד ממנו.
עבור מעשנים רבים, המחשבה על גמילה מעישון מלווה בחשש עמוק – פחד מהתסמינים הפיזיים, מהוויתור על הרגלים ישנים, ואולי יותר מכל – מהשאלה: האם החיים יהיו טובים יותר בלעדיו?
 
התשובה היא חד משמעית כן.
 
אבל חשוב להפסיק בדרך הנכונה, או בקיצור – חשוב להיעזר באנשים שמבינים מעשנים. באיכילוב well מציעים סדנאות להפסקת עישון תוך מפגש אחד, עם שיטות מוכחות, אשר קמו מתוך תחושת אחריות לקדם את בריאות הציבור. הסדנאות כוללות התאמה אישית לכל משתתף תוך דגש על שילוב מחקרים רפואיים עדכניים, ותכנים אינטראקטיביים הכוללים סימולציות לסיטואציות יום-יומיות ומיפוי חסמים רגשיים, כדי לתת למעשנים את כל מה שהם זקוקים לו על מנת לעשות את הצעד הבא לעבר בריאותם.

מה קורה כשמפסיקים לעשן?
תוך 20 דקות בלבד, הדופק ולחץ הדם חוזרים לנורמה. תוך יומיים חוש הטעם והריח משתפרים.

לאחר 3-5 ימים, רוב הניקוטין מתנקה מהגוף, אבל סימני הגמילה נמצאים בשיאם ויכולים להוביל לתחושת בחילות, מיגרנות, סטרס וכדומה. אחרי 21 ימים, כל הניקוטין מתנקה מהדם. כחודש לאחר הגמילה הריאות מתחילות להירפא, ויש שיפור בכל הקשור לקוצר נשימה בפעילות גופנית. וגולת הכותרת – תוך שנה בלבד, הסיכון למחלות לבד פוחת ב-50%.

הפסקת העישון היא לא רק סוף – היא התחלה. רבים מדווחים על תחושת הקלה עצומה, גאווה, שיפור במצב הרוח, ואף ביטחון עצמי מוגבר. השיפור הפיזי פוגש שיפור מנטלי, מה שמוביל רבים לבצע שינויים נוספים באורח חייהם.

אבל לא פחות חשוב מכל אלו – משתחררת תחושת החופש. בלי לתכנן מתי ואיפה לעשן, בלי תלות, בלי ריח, בלי אשמה. עם הסדנאות של איכילוב well, תחילת הדרך של המעשנים אל החופש מתרחשת כבר במפגש אחד.

ברגע שהסיגריה יוצאת מהתמונה, מתפנה מקום – בגוף, בראש וביומיום – לבחירות חדשות. הנה כמה טיפים שיעזרו לשמור על אורח חיים בריא ולעבור את תקופת הגמילה בקלות:

  1. השתדלו לאכול מזון לא מעובד ולהעשיר את הצלחת בירקות, פירות, דגנים מלאים, קטניות, ביצים ודגים. מזון איכותי לא רק משפר את תחושת החיוניות אלא גם מפחית חשק לסוכר או לנשנושים שמגיעים במקום הסיגריה.
  2. תזוזה יומיומית: גם הליכה של 20 דקות ביום יכולה לעשות פלאים ולשפר את מצב הרוח, את הריכוז ואת בריאות הלב והריאות. פעילות גופנית עוזרת גם להפחית מתחים, ובכך להחליף את הצורך בסיגריה. 
  3. שתו הרבה מים: המים עוזרים לגוף להתנקות מהרעלים שנותרו מהעישון, מפחיתים עייפות ותורמים לריכוז.
  4. שינה טובה: אחרי גמילה מעישון, השינה לעיתים משתבשת זמנית – אבל בסופו של דבר היא משתפרת פלאים. עזרו לגוף להסתגל: הימנעו מקפאין בשעות הערב, הקפידו על שגרת שינה קבועה, וצמצמו חשיפה למסכים לפני השינה.
  5. מעגלי תמיכה: המפתח להצלחה בכל הקשור להפסקת עישון הוא לא לעבור את זה לבד. זה תהליך מאתגר, ודברים כמו סדנאות קבוצתיות וליווי אישי כמו זה שמקבלים באיכילוב well, משפרים משמעותית את הסיכוי להיגמל.

ניתן להגיע לסדנאות להפסקת עישון באיכילוב Well

הכתבה נכתבה בשיתוף איכילוב Well





Source link

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

כלכלה

היום שהיה בבורסה: המדדים נצבעו ירוק

Published

on




הבורסה בתל אביב ננעלת היום (ראשון) במגמה חיובית עם מדד תל אביב 35 שנצבע ירוק ועלה 0.6%, ומדד ת"א 125 שטיפס ב-0.42%. את הירידה הבולטת ביותר רשמה חברת הבניה אאורה שצללה בכשישה אחוזים, ואת העלייה הבולטת ביותר רשמה חברת ישרוטל שטיפסה בכשישה אחוזים.

שני דוחות כספיים שפורסמו היום מדגימים את המתח שבין גידול בהכנסות לבין שחיקה ברווחיות. שטראוס גרופ הציגה קפיצה דו־ספרתית במחזור המכירות ל־3.07 מיליארד שקל ברבעון השני, בעיקר בזכות פעילות הקפה הבינלאומית, אך בשורה התחתונה הרווח הנקי נשחק ל־80 מיליון שקל בלבד – ירידה של 2% ברבעון ו־37% בחציון – בשל עלייה בהוצאות המימון והמס. 

פרויקט אאורה בגבעתיים. הפניקס תשקיע מאות מיליונים בפרוייקטים (צילום: סטודיו 84)
פרויקט אאורה בגבעתיים. הפניקס תשקיע מאות מיליונים בפרוייקטים (צילום: סטודיו 84)

ישראייר גרופ, מצידה, רשמה מחזור שיא של 137 מיליון דולר ועלייה חדה במספר הנוסעים, אך מבצע "כלביא" לצד הוצאות מימון והשקעות כבדות דחפו אותה להפסד נקי של 10.4 מיליון דולר, לעומת רווח בשנה שעברה. שני המקרים משקפים היטב את האתגר של חברות הצומחות בהכנסות בקצב מהיר אך מתקשות לתרגם זאת לשורת רווח, בין אם בשל תנודתיות חיצונית ובין אם בגלל עלויות פנימיות כבדות.

המגמה החיובית של היום מגיעה בהמשך למגמה בה נסגרה הבורסה בשבוע שעבר, עם מדד תל אביב 35 שעלה ב־1.06%, ומדד תל אביב 125 שטיפס ב־1.05% – כשמדד הביטוח זינק ב־7.5% וקיזז את הירידות במדדי הבנקים והנדל"ן, שירדו ב־0.5% וב־0.1% בהתאמה.

ומה קרה מעבר לים? בארצות הברית השווקים נצבעו בירוק בשבוע שעבר, עם עליות מתונות בשניים מתוך שלושת המדדים המרכזיים: מדד S&P 500 עלה ב־0.27%, מדד דאו ג׳ונס התחזק ב־1.53%, ואילו הנאסד״ק דווקא ירד ב־0.58%. השקל, בתורו, נחלש מול הדולר, ועמד ביום חמישי האחרון על 3.419 – ירידה של 0.99% מיום חמישי שלפניו.

השוק האירופי נסחר גם הוא במגמה חיובית בשבוע החולף: מדד EURO STOXX 50 הכלל־אירופאי עלה ב־0.73%, מדד FTSE 100 הבריטי זינק ב־2.00%, מדד CAC 40 הצרפתי עלה ב־0.58%, ומדד DAX הגרמני כמעט לא זז – עם עלייה מזערית של 0.02%. לעומת זאת, מדד ניקיי היפני נחלש ב־1.72% במהלך השבוע. בגזרת המט"ח, השקל נחלש מול כל המטבעות המרכזיים: ב־0.66% מול האירו, ב־0.09% מול הליש"ט, וב־0.10% מול הין היפני.





Source link

Continue Reading

כלכלה

יום השיבוש השני: ירידה חדה בהוצאות האשראי

Published

on




אחרי שבמהלך שעות הבוקר (8:00–12:00) נרשמה עלייה של 5.3% בהוצאות בכרטיסי אשראי לעומת השבוע שעבר, היקף עסקאות כולל של 467.38 מיליון שקל, לעומת 443.56 מיליון שקל ביום שלישי הקודם, חברת שב״א מפרסמת נתונים עדכניים שמהם עולה תמונה הפוכה בדיוק.

נתוני שב״א לשעות 8:00–17:00 מצביעים על ירידה של 2.4% בהוצאות לעומת השבוע שעבר: היקף עסקאות של 1.147 מיליארד שקל, ירידה של יותר מ־33 מיליון שקל ביחס ל־1.171 מיליארד שקל שנרשמו ביום שלישי שעבר.

חסימת כבישים 1 ו-6 ביום העצירה השני (צילום :סיימון, Simon)

כאמור, מדובר בהיפוך מגמה לעומת הנתונים מהצהריים, שהנתונים שפורסמו אז עוררו את התחושה שהמחאה לא פוגעת בצריכה, ואף מעודדת אותה במידה מסוימת. כעת ניתן לשער שלא היה מדובר בגל קניות חריג, אלא רק בהקדמה של קניות מהצהריים והערב של צרכנים בגלל ההפגנות והשיבושים.





Source link

Continue Reading

כלכלה

חידוש משמעותי באפליקציית ג׳מיני של גוגל: עריכת תמונות מתקדמת

Published

on




אפשרויות חדשות לעריכת תמונות – ובחינם: אפליקציית הבינה המלאכותית ג׳מיני של גוגל מוסיפה אפשרויות עריכה מתקדמות לתמונות. בין היתר אפשר עתה לשנות לדמויות תלבושות ורקעים וגם לאחד דמויות מתמונות שונות לתמונה אחת מבלי שהפנים משתנות כפי שמתרחש במודלי בינה מלאכותית.

בגוגל מסבירים כי אחת הבעיות בעריכת תמונות באמצעות בינה מלאכותית היא שחזרות לא עקביות של דמויות, תופעה שעלולה לגרום לכך שהתמונה הסופית לא תיראה טבעית. החידוש בג׳מיני מבקש לתת מענה לנושא הזה, כך שגם אם מוסיפים אלמנטים חדשים, הדמות המקורית נותרת זהה במראה ובמאפיינים.

באמצעות הכלי החדש ניתן להעלות תמונה קיימת ולבקש לבצע בה שינוי, החל מהחלפת רקע ועד הוספת אביזרים או פרטי לבוש. בנוסף, ניתן לשלב מספר תמונות שונות ליצירת סצנה אחת, לדוגמה חיבור תמונה של אדם עם תמונה של חיית מחמד כך שייראו יחד באותה סיטואציה.

שתי תמונות שונות משתלבות לאחת. העדכון החדש (צילום: גוגל)
שתי תמונות שונות משתלבות לאחת. העדכון החדש (צילום: גוגל)

יכולת נוספת היא עריכה רב־שלבית: משתמש יכול להתחיל בתמונה של חדר ריק, לשנות את צבע הקירות, להוסיף רהיטים, ובהמשך להמשיך לערוך חלקים נוספים באותה סצנה.

האפליקציה מציעה גם אפשרות לשילוב עיצובים וסגנונות: לדוגמה שימוש במרקם של פרח ליצירת פריט לבוש, או החלת דוגמה מתמונה אחת על אובייקט בתמונה אחרת. מעבר לעריכה הסטטית, ניתן להעלות מחדש את התמונה שעברה שינוי ולבקש מג׳מיני להפוך אותה לסרטון קצר, כך שהתוצאה תהפוך דינמית.

העדכון הנוכחי מצטרף לכלי העריכה שהושקו באפליקציה מוקדם יותר השנה. בגוגל מציינים כי הפיתוח נשען על משוב שהתקבל ממשתמשים, במטרה לשפר את חוויית העריכה ולפשט את התהליך כך שלא ידרוש ידע מקצועי מוקדם.

ג׳מיני ממשיכה בכך להתחרות באפליקציות עריכה פופולריות אחרות, כשהיתרון המשמעותי הוא שילוב טכנולוגיות בינה מלאכותית מתקדמות בממשק פשוט לשימוש, עם אופציות רבות לעריכת התמונה, ללא עיוות או שינוי של פני הדמויות.





Source link

Continue Reading
Advertisement

כל העדכונים