בעוד הבשר עדיין תופס מקום מרכזי בתרבות האכילה הישראלית, גם הבחירה להימנע מאכילת מוצרים מן החי צוברת תאוצה. יותר ויותר ישראלים, וליתר דיוק כ-10% מהאוכלוסייה בישראל, מגדירים עצמם כטבעונים או צמחונים – נתון שממקם את ישראל בצמרת המדינות הטבעוניות בעולם.
אם פעם טבעונות הייתה שייכת למעגלים מצומצמים ונחשבה ל"בחירה קיצונית", היום היא כבר מזמן חלק מהמיינסטרים. שוק תחליפי הבשר בישראל ממשיך לצמוח מדי שנה, והטופו – אחד מסמלי המטבח הטבעוני – הפך למרכיב קבוע במטבחים רבים.
בשמונה השנים האחרונות, שוק הטופו בישראל גדל בלמעלה מ-600%. לפי נתוני משק ויילר, מפעל ייצור הטופו הוותיק בישראל, גם בצה"ל נרשמת מגמה מובהקת: צריכת הטופו בקרב חיילים גדלה פי 20 בארבע השנים האחרונות בלבד.
"זו לא סתם מגמת צריכה, אלא שינוי תודעתי", אומר אילן ספריאל, הבעלים השותף של משק ויילר. "היום כבר אין צורך להתפשר. היצע המוצרים והמתכונים הטבעוניים התגבר בצורה דרמטית, ויותר ויותר ישראלים לומדים איך לבשל טבעוני בבית. אנחנו רואים את זה בביקוש חסר תקדים מהמשפחות, מהצבא, ממוסדות חינוך – זה לא טרנד חולף, זו תנועה רחבה שמגיעה מכל כיוון".
להכניס חמלה לצלחת
מסעדות טבעוניות רבות ברחבי הארץ מציעות מנות מיוחדות ויוזמות קולינריות יצירתיות – לעיתים גם כאלה שמגיעות עד לחיילים בשטח. אחת מהן היא "הטבעונית J17", מסעדת אוכל ביתי טבעוני שפועלת ברחוב ירמיהו 17 בתל אביב, בבעלותה של טניה לוין.
במהלך היום, המקום מציע תבשילים טבעוניים, ובערב הוא משנה אווירה והופך ל־JBURGER – המבורגריה טבעונית שמתמחה במנות רחוב מהצומח, כולן בעבודת יד. אחת המנות המזוהות ביותר עם המקום היא העראיס הטבעוני – פיתה צרובה על הגריל, ממולאת בתערובת "בשר" מהצומח, מתובלת בעושר ומוגשת לצד טחינה וסלט.
בחודש שעבר הפעיל צוות המקום שתי ניידות של JBURGER – אחת בפוד-טראק שפיים, והשנייה הוקמה במוצב החרמון, שם חולקו מנות טבעוניות מושקעות לחיילים, בשיתוף פעולה עם עמותת "ויגן פרנדלי".
וזו לא הפעם הראשונה שהמסעדה נרתמת למען חיילים: מאז ה־7 באוקטובר, יצאו ממנה למעלה ממיליון מנות טבעוניות לחיילים, מתנדבים ונפגעים מכל רחבי הארץ. "מה שקרה כאן מאז תחילת המלחמה זה גל עצום של נתינה. פתאום הבנו כמה כוח יש לאוכל – לחזק, לעודד, לתת תחושת בית. מבחינתי זו שליחות, והאוכל הוא הדרך שלי לעשות אותה", אומר אסף אינגבר, שמתפעל את פרויקט הפודטראק והמשלוחים לחיילים במסעדה.
בקרוב – רשת סופרמרקטים טבעונית ראשונה בישראל?
בעוד המהפכה הטבעונית ממשיכה לתפוס תאוצה, הולך ומתחדד הצורך בתשתית צרכנית שתוכל לתמוך בבחירה הזו. כיום, מוצרים טבעוניים מפוזרים בין מדפים ייעודיים בסופרמרקטים רגילים או נמכרים דרך חנויות מתמחות אונליין, ולעיתים במחירים גבוהים או בזמינות חלקית בלבד.
לפי סקר שערכה עמותת ויגן פרנדלי, נמצא כי 48% מהטבעונים בישראל מדווחים שהסופרים בהם הם קונים כיום עונים על צרכיהם הטבעוניים במידה בינונית בלבד. כמו כן, נמצא כי 79% מהמשיבים הצהירו שיעברו לסופרמרקט 100% טבעוני, שירכז את כלל המוצרים מהצומח במקום אחד.
מהצורך הזה נולדה יוזמה חדשה: הקמה של רשת הסופרמרקטים הטבעונית הראשונה בישראל. מאחורי המהלך עומדים עמותת "ויגן פרנדלי" ו"מחסני הטבעונות", שכבר השיקו קמפיין גיוס המונים להקמת הסניף הראשון, שצפוי להיפתח בתל אביב עד סוף שנת 2025. בהמשך יוקמו סניפים גם בירושלים, חיפה, אשדוד ובאר שבע. כל סניף יאחד תחת קורת גג אחת תחליפי בשר, טופו, גבינות טבעוניות, פירות, ירקות, ומעדנייה טבעונית – במחירים שיאפשרו לכל אחד ואחת לאמץ אורח חיים מהצומח.
"ישראל כבר מזמן הפכה לבירת הטבעונות, ועכשיו הזמן לעלות שלב", אומר עמרי פז, מנכ"ל ומייסד ויגן פרנדלי. "רשת הסופרמרקטים שאנו פועלים להקים תרכז את כל מה שטבעוני צריך במקום אחד, במחירים נגישים. זו לא רק חנות, זו מהפכה צרכנית, וכל קנייה בה תהיה גם צעד לעבר עתיד טוב יותר".
קבב טבעוני על מקל קינמון (צילום: באדיבות ויגן פרנדלי)
שני מתכונים שיעשו לכם חשק לבשל טבעוני
המעבר לאוכל טבעוני לא אומר לוותר על הטעם. הנה שתי מנות מצוינות שתוכלו להכין בעצמכם – לאירוח, לארוחה משפחתית, או סתם כשמתחשק משהו טעים:
קבב טבעוני מבית 'ויגן פרנדלי'
הכירו את הגרסה הטבעונית לקבב: עסיסי, מתובל בדיוק כמו שצריך משופד על מקל קינמון.
מצרכים:
500 גרם תחליף בשר טחון מותאם לקציצות
30 גרם צנוברים (רשות)
1 בצל קצוץ
1 כף שמן זית
מלח ופלפל לפי הטעם
0.5 צרור פטרוזיליה
חופן עלי נענע
15 מקלות קינמון
אופן ההכנה:
מפשירים את תחליף הבשר על פי הוראות היצרן
קוצצים את הבצל, הפטרוזיליה, והנענע
מוסיפים לתחליף הבשר את תערובת הירוקים, הצנוברים וכף השמן ומערבבים
מתבלים את התערובת במלח ופלפל ומתקנים טעמים
מכינים קציצות ומחברים אליהן מקל קינמון
צולים את הקבבים על האש. לחלופין ניתן לצלות אותם במחבת עם מעט שמן או אופים בתנור שחומם מראש ל20 -25 דקות על חום של 180
שווארמה טופו (צילום: משק ויילר)
מתכון לשווארמה טופו באדיבות 'משק ויילר'
רצועות טופו עסיסיות, צרובות בדיוק מושלם, עטופות בתערובת תיבול חמה ומנחמת. טעם של שווארמה, בלי הבשר.
עם גרידת לימון, גבינה או רוטב משוגע. במנה של שף או בשיפודייה שיודעת את העבודה. ליד המבורגר או סתם ככה בצלחת – בתוספת מלח בלבד. צ'יפס הוא מאכל שפשוט אי אפשר להפסיק לאכול, בעיקר בכמה מקומות שהפכו אותו ליצירת מופת. לפניכם רשימה רותחת
מה שאני צריכה כדי להפוך את הימים החמים האלה לנסבלים קצת יותר זה בריזה במרפסת, קפה קר ולצידו משהו מתוק ומפנק: גלידות ומתוקים צוננים תוצרת בית. נתחיל במתכון להכנת גלידה ביתית. לפני כשלושה עשורים המתכון פורסם לראשונה במדור המיתולוגי שלי בעיתון "לאשה" שנקרא "עוגת השבוע", ומאוחר יותר הוא שובץ באחד מספרי העוגות שיצא תחת שם זה.
עם השנים הוא עבר לא מעט שדרוגים ושיפורים, כשבכל פעם נשענתי על הגרסה המקורית וערכתי לה שינויים בהתאם לרוח התקופה. פעם הגלידה התאימה לילדים, בפעם אחרת למבוגרים, אבל תמיד היא הייתה פינוק קריר ומתוק לקיץ. דבר אחד לא השתנה: מעולם לא עשיתי שימוש במכונת גלידה.
לא נעים לי לומר, אבל עד היום איני משתמשת במכונה להכנת גלידה. נכון, אני עוסקת בתחום הקולינריה וידועה כחובבת גאדג'טים למטבח, אבל לא מצאתי לנכון לרכוש מכונה כזו, גם לא את הפשוטה והקטנה. במקום זה ערכתי ניסויים, שילבתי טעמים, הוספתי תוספות איכותיות ועבדתי על גרסה מהירת הכנה, הכי טובה שאפשר. גם אם במטבח שלכם לא מככבת מכונת גלידה, עדיין תוכלו להכין את גלידת שוקולד האגוזים המובאת כאן.
זו גלידה משפחתית שתשמח לקבל תוספות כמו פקאנים מסוכרים, פירות מסוכרים, פצפוצי שוקולד, עוגיות אוראו מרוסקות ועוד תוספות כיד הדמיון הטובה עליכם. כל תוספת שנכנסת לבלילה – גבינה שמנה, שוקולד מיוחד, תמציות איכותיות, ממרחים, עוגיות או פירות – משפיעה על הגוון, המרקם והטקסטורה של הגלידה, וכמובן על הטעם. אפשר לחלק את הכמות לשניים: מחצית מהגלידה השאירו בטעם וניל, ולמחציתה הוסיפו שוקולד מריר מומס או חצי קופסה של ממרח שוקולד אגוזים.
המתכון השני שמובא כאן הוא להכנת קרם בוואריה עם שוקולד לבן ופצפוצי שוקולד. זו מנה מרשימה לכל הדעות, אם כי היא לא מצריכה עבודה רבה או שימוש בטכניקה מסובכת, וגם לא חומרים מורכבים. במנה זו אני אפילו משלבת גביעי מעדני חלב פשוטים (לא עלינו!), אבל כשהיא מוגשת לשולחן, היא סוחטת מחמאות שגורמות לי נחת. אני בטוחה שזה גם מה שיקרה אצלכם.
נסיים ב"כדורי שוקולד" בלי שוקולד. זהו קינוח מתוק שמתאים לסיום של ארוחה בשרית, משום שהמתכון הוא פרווה. וזה לא היתרון היחיד של הקינוח הזה: הוא גם מתאים למי שמקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה. במתכון הזה השתמשתי בתמרים, אבקת חרובים וזרעי צ'יה במקום בשוקולד.
את החמאה החלפתי בשמן קוקוס, ובמקום ביסקוויטים השתמשתי בסוגים שונים של אגוזים, שאותם טחנתי עד דק. במקום לצפות את הכדורים בסוכריות צבעוניות, גלגלתי חלק מהם בשומשום קלוי ואת חלקם בתערובת של אגוזים, פיסטוקים וזרעי צ'יה. את הכדורים המצופים הכנסתי לכלי אטום ואחסנתי במקפיא. כך תמיד יהיה לי קינוח מתוק ומפתיע בסיום ארוחה או סתם מול המרקע.
גלידת שוקולד ואגוזים
החומרים (לתבנית כיכר): • 500 מ"ל שמנת מתוקה להקצפה 38% שומן, קרה • 2־1 טיפות תמצית וניל איכותית או ליקר שוקולד • 1 גביע (400 גרם) חלב מרוכז • 100 גרם שוקולד מריר, מומס במיקרוגל במספר פולסים, או ממרח שוקולד אגוזים • 100 גרם שוקולד מריר עם אגוזים, שבור לפיסות קטנות או גרוס
לעיטור: • ½ כוס ברס בוטנים או אגוזים (בוטנים קלויים מקורמלים, להשיג בחנויות למוצרי אפייה) • ½ כוס פולי קקאו גרוסים
גלידת שוקולד ואגוזים (צילום: פסקל פרץ-רובין)
אופן ההכנה: יוצקים לקערת מערבל חשמלי את השמנת המתוקה ומקציפים במהירות בינונית־גבוהה, עד לקבלת מרקם של קציפת מוס. רצוי לא להקציף יתר על המידה.
מוסיפים את החלב המרוכז ואת תמצית הווניל או ליקר השוקולד וממשיכים להקציף במהירות נמוכה תוך שמירה על מרקם המוס התפוח.
מוסיפים בתנועות קיפול עדינות את השוקולד המומס ומבליעים במסה. מוסיפים את חתיכות השוקולד ומבליעים היטב בגלידה.
מעבירים את התערובת לתבנית בשכבה אחידה. מעטרים עם מעט ברס בוטנים או אגוזים ופולי קקאו. מכסים בניילון נצמד ומעליו מניחים יריעת אלומיניום. סוגרים היטב. מכניסים למקפיא למספר שעות או למשך הלילה.
יש להוציא את הגלידה מהמקפיא כרבע שעה לפני ההגשה.
דרגת הקושי: בינונית משך ההכנה: 20 דקות, לא כולל זמן הקפאה סוג המנה: חלבית
טיפסקל: # השימוש בחלב מרוכז הופך את הגלידה למתוקה מאוד. תוספת של שמנת מתוקה תעדן את המתיקות. אפשר להוסיף עד מכל שלם (250 מ"ל). # אפשר להוסיף לגלידה אגוזים מסוכרים גרוסים, כדורי שוקולד לבן וחום, קורנפלקס מצופה שוקולד ועוד. # חשוב להותיר מעט רווח בין מסת הגלידה לשולי התבנית או כלי ההקפאה, כי המסה מתפשטת. # אם תרצו לפרוס את הגלידה הקפואה לפרוסות, כמו עוגה, רפדו את התבנית בניילון נצמד לפני ההקפאה והשאירו שוליים רחבים. אני מעדיפה להשתמש בתבניות כיכר מסיליקון ובעזרת כף גלידה לחלץ כדורים מתוך התבנית. # חשוב לאטום היטב את התבנית בניילון נצמד ואחר כך ברדיד אלומיניום.
קרם בוואריה שוקולד לבן ופצפוצי שוקולד
החומרים (ל־15 רינגים מספר 7 או לתבנית 22 ס"מ או ל־2 תבניות כיכר קטנות):
לבסיס הקרם: • 150 גרם פירורי ביסקוויטים איכותיים (או אוראו או שקדים) או עוגה או לשונות חתול (בישקוטים)
לקרם הבוואריה: • 50 גרם שוקולד לבן קצוץ • 25 גרם חמאה • ½ שקית ג'לטין • ¼ כוס מים רותחים • 2 מעדני חלב בטעם וניל • 1 מכל שמנת מתוקה (250 מ"ל) • 2 כפות אבקת סוכר • 2 כפות ברס בוטנים (בוטנים מקורמלים) גרוסים • 100 גרם שוקולד מריר או פצפוצי שוקולד קצוצים דק
לעיטור: • כ־15 יחידות קטנות של קצפיות (נשיקות) מוכנות • ½ כוס ברס בוטנים (בוטנים מקורמלים) קצוצים • 2 כפות סילאן או סירופ מייפל
קרם בוואריה שוקולד לבן (צילום: פסקל פרץ-רובין)
אופן ההכנה: מרפדים תבנית בנייר אפייה. חשוב לבדוק שהתבנית יכולה להיכנס למקרר או למקפיא ושתוכל להכיל את הרינגים. מסדרים את הרינגים בתבנית. תבנית אחת לא מספיקה? קחו 2 תבניות.
מסדרים בתוך הרינגים שכבה של פירורי ביסקוויטים בעובי של כ־1 ס"מ. מהדקים היטב לבסיס ולדפנות. לחלופין קורצים בסיסים מעוגת טורט או מסדרים חצאי בישקוטים ברינגים.
מניחים בקערת זכוכית בינונית את השוקולד הלבן והחמאה וממיסים בפולסים במיקרוגל.
בקערית נפרדת מערבבים את הג'לטין והמים עד להמסה חלקה של הג'לטין. מוסיפים את התערובת בבחישה נמרצת ומהירה אל השוקולד המומס.
בקערה נוספת מערבבים את מעדני החלב. מוסיפים אליהם את השוקולד הלבן והג׳לטין ומערבבים היטב.
בקערת מערבל חשמלי מקציפים את השמנת תוך הוספת אבקת הסוכר, עד לקבלת קציפה יציבה וחלקה. מבליעים לתוכה בפעם או פעמיים את בלילת השוקולד והמעדנים. מוסיפים את ברס הבוטנים והשוקולד הקצוץ ומבליעים לתערובת אחידה.
יוצקים את הבוואריה המוכנה לתוך הרינגים ומשטחים. מכניסים לחצי שעה למקפיא. מניחים במרכז כל רינג קצפית ("נשיקה") אחת. שומרים במקרר עד להגשה.
משחררים בזהירות מהרינג אל צלחת הגשה אישית, מזלפים מעל סילאן או מייפל ומפזרים ברס.
דרגת הקושי: בינונית משך ההכנה: כחצי שעה, לא כולל זמן ההקפאה סוג המנה: חלבית
טיפסקל: # אפשר להכין מראש את הבוואריה האישית ולשמור במקפיא לכל אירוע ואורחי פתע. # במקום רינגים אישיים, אפשר להכין את הבוואריה בכלי הגשה גדול ולפרוס למנות.
כדורי שוקולד תמרים
החומרים (ל־25־20 כדורים): • 500 גרם תמרים מגולענים ומעוכים • 3 כפות אבקת קקאו או אבקת חרובים • 3 כפות דבש • ½ כוס סוכר • 1 כף שמן קוקוס • 2 כפות מים או מיץ • מיץ מ־½ לימון • ½ כפית זנגביל (ג'ינג'ר) טחון • ¼ כפית ציפורן טחונה • 1 כפית קינמון טחון • 1 כוס שומשום קלוי • ½ כוס אגוזי מלך שלמים קלויים
לציפוי: • 1 כוס שומשום בהיר וכהה קלוי או זרעי צ'יה או פיסטוקים גרוסים או בוטנים גרוסים
כדורי שוקולד תמרים (צילום: פסקל פרץ-רובין)
אופן ההכנה: שמים בסיר את התמרים המעוכים ומחממים על אש נמוכה. מוסיפים תוך בחישה את אבקת החרובים או הקקאו, הדבש, הסוכר, המים, מיץ הלימון, הזנגביל, הציפורן והקינמון.
מוסיפים את השומשום והאגוזים ומערבבים. ממשיכים לבשל תוך בחישה כ־5 דקות. מסירים מהלהבה ומצננים מעט.
מניחים את השומשום או הצ'יה בצלחת. נוטלים מעט מעיסת התמרים ויוצרים כדורים קטנים בקוטר 2־3 ס"מ. מגלגלים בכל ציפוי שתבחרו ושומרים במקפיא. אפשר, כמובן, להשאיר את הכדורים כפי שהם, ללא ציפוי.
דרגת הקושי: קלה משך ההכנה: כחצי שעה סוג המנה: פרווה
יש רגעים בחיים שבהם מתחשק ביס מתוק, רך וחמים – עם ריח של קינמון וזיגוג לבן מעל. או במילים אחרון: בא לך סינמון רול (או בשמו העברי – שבלול קינמון) אבל לא בא לך לחכות עכשיו לבצק שתופח שעה, לגלגל 12 יחידות או ללכלך מיקסר. בדיוק בשביל זה נולד המתכון הוויראלי של Cake On The Run – דף אינסטגרם וטיקטוק של לורה, בלוגרית אפייה בריטית שלא מאמינה בלסבך דברים מיותרים.
במקום בצק שמרים והמתנה, לורה משתמשת בקמח תופח ובמשקה מוגז כמו סודה או לימונדה. במקום המתנה – פשוט מערבבים, מגלגלים ומחממים. והזמן? 90 שניות במיקרוגל, או עד 10 דקות באייר-פרייר. המתכון שלה מיועד למנה אחת, בלי שאריות ועם תוצאה שמרגישה כמו חיבוק קינמוני אישי באמצע היום.
היתרון הגדול? יש גם גרסה טבעונית וגרסה ללא גלוטן שמרגישה (ומן הסתם גם מריחה) בדיוק אותו דבר. מה צריך לעשות? להחליף את החמאה בממרח טבעוני, ולהשתמש בקמח ייעודי לרגישים לגלוטן, תוך הוספה קטנה של עוד נוזלים כדי לשמור על גמישות.