Connect with us

אוכל

ארבע כוסות ושאלה: איזה יין לבחור השנה לליל הסדר?

Published

on




יין אינו רק משקה בתרבות היהודית – הוא מסמל שמחה, חירות וחגיגיות. מפורים שזה עתה חגגנו, שבו נהוג לשתות “עד דלא ידע", ועד לליל הסדר המתקרב, שבו ארבע כוסות הן חלק בלתי נפרד מהטקס. בעוד לכל משפחה ישנה קערת הסדר שלה — מי עם גפילטע פיש ומי עם דגים חריפים, מי שקורא את כל ההגדה ומי שמדלג, מסובים סביב שולחן או מתרווחים בכורסאות — המכנה המשותף לכולנו הוא אותן ארבע כוסות מסורתיות.

אז איזה יין לבחור השנה? האם תירוש באמת יכול להחליף יין? מה בעצם ההבדל בין יין אדום ללבן מבחינה בריאותית?

כוס ראשונה: יין אדום עשיר ומסורתי

היין האדום הוא הבחירה המסורתית לליל הסדר. הוא מיוצר מענבים אדומים שנשארים עם קליפותיהם במהלך התסיסה, מה שמעניק לו את הצבע העמוק והטעם המיוחד. מחקרים מראים שצריכה מתונה של יין אדום מועילה לבריאות – כוס אחת ביום לנשים ושתיים לגברים עשויה להפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. היין האדום גם יכול לעזור בהפחתת רמות הסוכר בדם ולהקטין את הסיכון לפתח סוכרת.

היתרון הבריאותי העיקרי של היין האדום נובע מהרכיבים שבו: האלכוהול מסייע להעלאת רמות הכולסטרול הטוב ומשפר את זרימת הדם, בעוד נוגדי החמצון שבו מפחיתים את הנזק של רדיקלים חופשיים בגוף. נוגד החמצון המרכזי ביין האדום הוא הרזברטרול, שמקורו בקליפת הענבים האדומים. חומר זה נמצא גם במזונות אחרים כמו קטניות, דבש, רימונים ואוכמניות. במשפט אחד: היין האדום הוא הכוכב התזונתי של היינות.

כוס שנייה: יין לבן קל ורענן

היין הלבן מיוצר מענבים בהירים או מקליפות ענבים כהים שהוסרו לפני התסיסה. יינות לבנים ואדומים מציעים תכולת קלוריות ואלכוהול דומה. אך היין הלבן מספק פחות נוגדי חמצון, מאחר שהוא נטול הקליפה, שבה יש ריכוז גבוה של נוגדי חמצון. ולכן ההשפעה שלו על הבריאות נחשבת כפחות טובה, אם כי גם בו יש כמות לא מבוטלת של נוגדי חמצון.

הבדל נוסף הוא שביין הלבן יש ערך נמוך של טאנינים ביחס ליין אדום. הטאנינים הם תרכובות כימיות מקבוצת הפוליפנולים, שנמצאות בקליפת הענבים, בזרעים ובגבעולים, ונותנות ליין את המרירות והעפיצות. ביינות אדומים יש יותר טאנינים מאשר ביינות לבנים, דבר שמסייע לפוטנציאל ההתיישנות שלהם. בנוסף, הטאנינים פועלים כנוגדי חמצון עם השפעות אנטי־דלקתיות.

בסך הכל היין הלבן אולי בנחיתות תזונתית לעומת היין האדום בכמות נוגדי החמצון שבו, אך הוא בדרך כלל אינו נוסך תחושה של כבדות כמו היין האדום, ולכן קליל יותר לצריכה לעומת היינות האדומים, חמצמץ ורענן, מה שהופך אותו לאידיאלי לשתייה בסדר ארוך וליד ארוחה עשירה.

פסטיבל יין לבן (צילום: ולדיסלב גורניך)
פסטיבל יין לבן (צילום: ולדיסלב גורניך)

כוס שלישית: תירוש – יותר ממיץ ענבים

לפני יותר מעשור השם תירוש היה נחלתם של יקבי כרמל בלבד. אך לאחר תביעה של המתחרים השם הפך לגנרי וניתן לקרוא בשם זה לכל מיץ שמופק בשיטה מסורתית. תירוש הוא לא יין ואינו מכיל אלכוהול. למעשה השימוש העיקרי במונח תירוש הוא עבור נוזלים המיועדים להתססה ומהם מכינים משקאות אלכוהוליים.

ניתן להשתמש בתירוש כמו שהוא או לאחר פסטור ואז הוא נקרא מיץ. מיץ זה מכיל את הנוזל שמופק מהפרי – מים, סוכרים, חומצות אורגניות, מינרלים ושאר הרכיבים התזונתיים המצויים בפרי מלבד השמן. בעבר הפיקו את התירוש על ידי דריכת הענבים, והיום מפיקים אותו באמצעות מיצוי.

על פי ההלכה היהודית, עדיף לשתות יין ממש בארבע הכוסות של סדר הפסח, אך מותר גם לשתות מיץ ענבים. זוהי אפשרות מצוינת עבור ילדים ונוער, נשים בהיריון או מי שאינו שותה אלכוהול מסיבות בריאותיות. באופן כללי זו גם אפשרות מומלצת לנהגים.

נשאלת השאלה אם למיץ ענבים יש השפעה תזונתית טובה. ולמעשה השאלה היא אם הסגולות שמיוחסות ליין האדום נובעות מהמרכיבים האלכוהוליים שלו, או מהמרכיבים שאינם אלכוהוליים. תירוש עשיר בנוגדי חמצון, במיוחד רסברטרול ופוליפנולים המצויים בקליפת הענבים האדומים ותורמים לעלייה בכולסטרול הטוב. עם זאת, נראה כי גם למרכיבים האלכוהוליים יש תרומה, ולכן היין מכיל יתרונות תזונתיים משמעותיים יותר. חיסרון תזונתי של התירוש הוא ברמת הסוכר הגבוהה שבו, גם אם מדובר בסוכר טבעי.

תירוש הוא לא מיץ ממותק, ויש בו ערך תזונתי הודות לנוגדי החמצון. כדאי לשלב אותו בארוחת הסדר כדי להפחית את כמויות האלכוהול, ועבור ילדים ונוער הוא הבחירה המועדפת.

כוס רביעית: יין מתוק

בקהילות רבות, יין מתוק נחשב לבחירה מסורתית לליל הסדר. יין מתוק הוא יין המכיל רמות גבוהות של סוכר, מה שנותן לו טעם מתוק וקל לטעימה. ישנם סוגים שונים של יינות מתוקים, כמו מוסקט, סוטרן, פורט וריזלינג. מה שמבדיל ביניהם הוא דרכי הייצור, סוג הענבים ורמות הסוכר בסיום התסיסה.

יין מתוק יכול להתאים כמשקה קינוח או לשתייה לצד הקינוח, ולכן יכול להתאים לכוס הרביעית. שימו לב כי בשל תכולת הסוכר הגבוהה (עד 10%), יין מתוק עלול להיות פחות מתאים לאנשים עם סוכרת או למי שמנסים להפחית בצריכת הסוכר.

אף שהוא מכיל את היתרונות של האלכוהול ונוגדי החמצון, יין מתוק לא משתווה בדיוק ליין אדום או לבן מבחינה תזונתית, בעיקר בגלל תכולת הסוכר הגבוהה שבו, שעשויה להוות חיסרון בריאותי. אם המטרה היא ליהנות מהיתרונות הבריאותיים של היין, יין אדום יהיה הבחירה המועדפת.
 
ארבע המלצות תזונתיות / לארבע כוסות לליל הסדר:
1. לשתות תוך כדי אכילה: אלכוהול נספג לאט יותר בקיבה מלאה.
2. לשתות לאט: מלבד העובדה שזה חלק מהטקס, שתייה איטית מאפשרת לגוף להתמודד טוב יותר עם האלכוהול.
3. כוסות קטנות: לנסות למזוג מעט יין בכל אחת מארבע הכוסות או לחלופין להשתמש בכוסות קטנות יותר.
4. להרבות בשתייה של מים במהלך הסדר: אלכוהול גורם להתייבשות, במיוחד בשילוב עם ארוחה מלוחה.

חג חירות שמח, ובתקווה לשובם של החטופים במהרה.





Source link

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

אוכל

פריך, חם ומושלם: המקומות שבהם נמצא הצ'יפס הכי טעים בארץ

Published

on


עם גרידת לימון, גבינה או רוטב משוגע. במנה של שף או בשיפודייה שיודעת את העבודה. ליד המבורגר או סתם ככה בצלחת – בתוספת מלח בלבד. צ'יפס הוא מאכל שפשוט אי אפשר להפסיק לאכול, בעיקר בכמה מקומות שהפכו אותו ליצירת מופת. לפניכם רשימה רותחת



Source link

Continue Reading

אוכל

כשלושה עשורים לאחר שפורסם לראשונה: המתכון האגדי לגלידה ביתית

Published

on




מה שאני צריכה כדי להפוך את הימים החמים האלה לנסבלים קצת יותר זה בריזה במרפסת, קפה קר ולצידו משהו מתוק ומפנק: גלידות ומתוקים צוננים תוצרת בית. נתחיל במתכון להכנת גלידה ביתית. לפני כשלושה עשורים המתכון פורסם לראשונה במדור המיתולוגי שלי בעיתון "לאשה" שנקרא "עוגת השבוע", ומאוחר יותר הוא שובץ באחד מספרי העוגות שיצא תחת שם זה.

עם השנים הוא עבר לא מעט שדרוגים ושיפורים, כשבכל פעם נשענתי על הגרסה המקורית וערכתי לה שינויים בהתאם לרוח התקופה. פעם הגלידה התאימה לילדים, בפעם אחרת למבוגרים, אבל תמיד היא הייתה פינוק קריר ומתוק לקיץ. דבר אחד לא השתנה: מעולם לא עשיתי שימוש במכונת גלידה.

לא נעים לי לומר, אבל עד היום איני משתמשת במכונה להכנת גלידה. נכון, אני עוסקת בתחום הקולינריה וידועה כחובבת גאדג'טים למטבח, אבל לא מצאתי לנכון לרכוש מכונה כזו, גם לא את הפשוטה והקטנה. במקום זה ערכתי ניסויים, שילבתי טעמים, הוספתי תוספות איכותיות ועבדתי על גרסה מהירת הכנה, הכי טובה שאפשר. גם אם במטבח שלכם לא מככבת מכונת גלידה, עדיין תוכלו להכין את גלידת שוקולד האגוזים המובאת כאן.

למתכונים נוספים היכנסו לאתר הקולינרי של פסקל פרץ-רובין

זו גלידה משפחתית שתשמח לקבל תוספות כמו פקאנים מסוכרים, פירות מסוכרים, פצפוצי שוקולד, עוגיות אוראו מרוסקות ועוד תוספות כיד הדמיון הטובה עליכם. כל תוספת שנכנסת לבלילה – גבינה שמנה, שוקולד מיוחד, תמציות איכותיות, ממרחים, עוגיות או פירות – משפיעה על הגוון, המרקם והטקסטורה של הגלידה, וכמובן על הטעם. אפשר לחלק את הכמות לשניים: מחצית מהגלידה השאירו בטעם וניל, ולמחציתה הוסיפו שוקולד מריר מומס או חצי קופסה של ממרח שוקולד אגוזים.

המתכון השני שמובא כאן הוא להכנת קרם בוואריה עם שוקולד לבן ופצפוצי שוקולד. זו מנה מרשימה לכל הדעות, אם כי היא לא מצריכה עבודה רבה או שימוש בטכניקה מסובכת, וגם לא חומרים מורכבים. במנה זו אני אפילו משלבת גביעי מעדני חלב פשוטים (לא עלינו!), אבל כשהיא מוגשת לשולחן, היא סוחטת מחמאות שגורמות לי נחת. אני בטוחה שזה גם מה שיקרה אצלכם.

נסיים ב"כדורי שוקולד" בלי שוקולד. זהו קינוח מתוק שמתאים לסיום של ארוחה בשרית, משום שהמתכון הוא פרווה. וזה לא היתרון היחיד של הקינוח הזה: הוא גם מתאים למי שמקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה. במתכון הזה השתמשתי בתמרים, אבקת חרובים וזרעי צ'יה במקום בשוקולד.

את החמאה החלפתי בשמן קוקוס, ובמקום ביסקוויטים השתמשתי בסוגים שונים של אגוזים, שאותם טחנתי עד דק. במקום לצפות את הכדורים בסוכריות צבעוניות, גלגלתי חלק מהם בשומשום קלוי ואת חלקם בתערובת של אגוזים, פיסטוקים וזרעי צ'יה. את הכדורים המצופים הכנסתי לכלי אטום ואחסנתי במקפיא. כך תמיד יהיה לי קינוח מתוק ומפתיע בסיום ארוחה או סתם מול המרקע.

גלידת שוקולד ואגוזים

החומרים (לתבנית כיכר):
• 500 מ"ל שמנת מתוקה להקצפה 38% שומן, קרה
• 2־1 טיפות תמצית וניל איכותית או ליקר שוקולד
• 1 גביע (400 גרם) חלב מרוכז
• 100 גרם שוקולד מריר, מומס במיקרוגל במספר פולסים, או ממרח שוקולד אגוזים
• 100 גרם שוקולד מריר עם אגוזים, שבור לפיסות קטנות או גרוס

לעיטור:
• ½ כוס ברס בוטנים או אגוזים (בוטנים קלויים מקורמלים, להשיג בחנויות למוצרי אפייה)
• ½ כוס פולי קקאו גרוסים

גלידת שוקולד ואגוזים (צילום: פסקל פרץ-רובין)
גלידת שוקולד ואגוזים (צילום: פסקל פרץ-רובין)

אופן ההכנה:
יוצקים לקערת מערבל חשמלי את השמנת המתוקה ומקציפים במהירות בינונית־גבוהה, עד לקבלת מרקם של קציפת מוס. רצוי לא להקציף יתר על המידה.

מוסיפים את החלב המרוכז ואת תמצית הווניל או ליקר השוקולד וממשיכים להקציף במהירות נמוכה תוך שמירה על מרקם המוס התפוח.

מוסיפים בתנועות קיפול עדינות את השוקולד המומס ומבליעים במסה. מוסיפים את חתיכות השוקולד ומבליעים היטב בגלידה.

מעבירים את התערובת לתבנית בשכבה אחידה. מעטרים עם מעט ברס בוטנים או אגוזים ופולי קקאו. מכסים בניילון נצמד ומעליו מניחים יריעת אלומיניום. סוגרים היטב. מכניסים למקפיא למספר שעות או למשך הלילה.

יש להוציא את הגלידה מהמקפיא כרבע שעה לפני ההגשה.

דרגת הקושי: בינונית
משך ההכנה: 20 דקות, לא כולל זמן הקפאה
סוג המנה: חלבית

טיפסקל:
# השימוש בחלב מרוכז הופך את הגלידה למתוקה מאוד. תוספת של שמנת מתוקה תעדן את המתיקות. אפשר להוסיף עד מכל שלם (250 מ"ל).
# אפשר להוסיף לגלידה אגוזים מסוכרים גרוסים, כדורי שוקולד לבן וחום, קורנפלקס מצופה שוקולד ועוד.
# חשוב להותיר מעט רווח בין מסת הגלידה לשולי התבנית או כלי ההקפאה, כי המסה מתפשטת.
# אם תרצו לפרוס את הגלידה הקפואה לפרוסות, כמו עוגה, רפדו את התבנית בניילון נצמד לפני ההקפאה והשאירו שוליים רחבים. אני מעדיפה להשתמש בתבניות כיכר מסיליקון ובעזרת כף גלידה לחלץ כדורים מתוך התבנית.
# חשוב לאטום היטב את התבנית בניילון נצמד ואחר כך ברדיד אלומיניום.

קרם בוואריה שוקולד לבן ופצפוצי שוקולד

החומרים (ל־15 רינגים מספר 7 או לתבנית 22 ס"מ או ל־2 תבניות כיכר קטנות):

לבסיס הקרם:
• 150 גרם פירורי ביסקוויטים איכותיים (או אוראו או שקדים) או עוגה או לשונות חתול (בישקוטים)

לקרם הבוואריה:
• 50 גרם שוקולד לבן קצוץ
• 25 גרם חמאה
• ½ שקית ג'לטין
• ¼ כוס מים רותחים
• 2 מעדני חלב בטעם וניל
• 1 מכל שמנת מתוקה (250 מ"ל)
• 2 כפות אבקת סוכר
• 2 כפות ברס בוטנים (בוטנים מקורמלים) גרוסים
• 100 גרם שוקולד מריר או פצפוצי שוקולד קצוצים דק

לעיטור:
• כ־15 יחידות קטנות של קצפיות (נשיקות) מוכנות
• ½ כוס ברס בוטנים (בוטנים מקורמלים) קצוצים
• 2 כפות סילאן או סירופ מייפל

קרם בוואריה שוקולד לבן (צילום: פסקל פרץ-רובין)
קרם בוואריה שוקולד לבן (צילום: פסקל פרץ-רובין)

אופן ההכנה:
מרפדים תבנית בנייר אפייה. חשוב לבדוק שהתבנית יכולה להיכנס למקרר או למקפיא ושתוכל להכיל את הרינגים. מסדרים את הרינגים בתבנית. תבנית אחת לא מספיקה? קחו 2 תבניות.

מסדרים בתוך הרינגים שכבה של פירורי ביסקוויטים בעובי של כ־1 ס"מ. מהדקים היטב לבסיס ולדפנות. לחלופין קורצים בסיסים מעוגת טורט או מסדרים חצאי בישקוטים ברינגים.

מניחים בקערת זכוכית בינונית את השוקולד הלבן והחמאה וממיסים בפולסים במיקרוגל.

בקערית נפרדת מערבבים את הג'לטין והמים עד להמסה חלקה של הג'לטין. מוסיפים את התערובת בבחישה נמרצת ומהירה אל השוקולד המומס.

בקערה נוספת מערבבים את מעדני החלב. מוסיפים אליהם את השוקולד הלבן והג׳לטין ומערבבים היטב.

בקערת מערבל חשמלי מקציפים את השמנת תוך הוספת אבקת הסוכר, עד לקבלת קציפה יציבה וחלקה. מבליעים לתוכה בפעם או פעמיים את בלילת השוקולד והמעדנים. מוסיפים את ברס הבוטנים והשוקולד הקצוץ ומבליעים לתערובת אחידה.

יוצקים את הבוואריה המוכנה לתוך הרינגים ומשטחים. מכניסים לחצי שעה למקפיא. מניחים במרכז כל רינג קצפית ("נשיקה") אחת. שומרים במקרר עד להגשה.

משחררים בזהירות מהרינג אל צלחת הגשה אישית, מזלפים מעל סילאן או מייפל ומפזרים ברס.

דרגת הקושי: בינונית
משך ההכנה: כחצי שעה, לא כולל זמן ההקפאה
סוג המנה: חלבית

טיפסקל:
# אפשר להכין מראש את הבוואריה האישית ולשמור במקפיא לכל אירוע ואורחי פתע.
# במקום רינגים אישיים, אפשר להכין את הבוואריה בכלי הגשה גדול ולפרוס למנות.

כדורי שוקולד תמרים

החומרים (ל־25־20 כדורים):
• 500 גרם תמרים מגולענים ומעוכים
• 3 כפות אבקת קקאו או אבקת חרובים
• 3 כפות דבש
• ½ כוס סוכר
• 1 כף שמן קוקוס
• 2 כפות מים או מיץ
• מיץ מ־½ לימון
• ½ כפית זנגביל (ג'ינג'ר) טחון
• ¼ כפית ציפורן טחונה
• 1 כפית קינמון טחון
• 1 כוס שומשום קלוי
• ½ כוס אגוזי מלך שלמים קלויים

לציפוי:
• 1 כוס שומשום בהיר וכהה קלוי או זרעי צ'יה
או פיסטוקים גרוסים או בוטנים גרוסים

כדורי שוקולד תמרים (צילום: פסקל פרץ-רובין)
כדורי שוקולד תמרים (צילום: פסקל פרץ-רובין)

אופן ההכנה:
שמים בסיר את התמרים המעוכים ומחממים על אש נמוכה. מוסיפים תוך בחישה את אבקת החרובים או הקקאו, הדבש, הסוכר, המים, מיץ הלימון, הזנגביל, הציפורן והקינמון.

מוסיפים את השומשום והאגוזים ומערבבים. ממשיכים לבשל תוך בחישה כ־5 דקות. מסירים מהלהבה ומצננים מעט.

מניחים את השומשום או הצ'יה בצלחת. נוטלים מעט מעיסת התמרים ויוצרים כדורים קטנים בקוטר 2־3 ס"מ. מגלגלים בכל ציפוי שתבחרו ושומרים במקפיא. אפשר, כמובן, להשאיר את הכדורים כפי שהם, ללא ציפוי.

דרגת הקושי: קלה
משך ההכנה: כחצי שעה
סוג המנה: פרווה





Source link

Continue Reading

אוכל

אני אופה וככה אני מכינה סינמון רול ב-90 שניות עם 5 מרכיבים

Published

on



יש רגעים בחיים שבהם מתחשק ביס מתוק, רך וחמים – עם ריח של קינמון וזיגוג לבן מעל. או במילים אחרון: בא לך סינמון רול (או בשמו העברי – שבלול קינמון) אבל לא בא לך לחכות עכשיו לבצק שתופח שעה, לגלגל 12 יחידות או ללכלך מיקסר. בדיוק בשביל זה נולד המתכון הוויראלי של Cake On The Run – דף אינסטגרם וטיקטוק של לורה, בלוגרית אפייה בריטית שלא מאמינה בלסבך דברים מיותרים.

במקום בצק שמרים והמתנה, לורה משתמשת בקמח תופח ובמשקה מוגז כמו סודה או לימונדה. במקום המתנה – פשוט מערבבים, מגלגלים ומחממים. והזמן? 90 שניות במיקרוגל, או עד 10 דקות באייר-פרייר. המתכון שלה מיועד למנה אחת, בלי שאריות ועם תוצאה שמרגישה כמו חיבוק קינמוני אישי באמצע היום.

היתרון הגדול? יש גם גרסה טבעונית וגרסה ללא גלוטן שמרגישה (ומן הסתם גם מריחה) בדיוק אותו דבר. מה צריך לעשות? להחליף את החמאה בממרח טבעוני, ולהשתמש בקמח ייעודי לרגישים לגלוטן, תוך הוספה קטנה של עוד נוזלים כדי לשמור על גמישות.



Source link

Continue Reading
Advertisement

כל העדכונים