Connect with us

בריאות

יציאת מצרים: רבבות יסבלו מעצירות במהלך הפסח – כך תימנעו את הבעיה

Published

on




זה קורה כל פסח: המרפאות וחדרי המיון גדושים באנשים שסובלים מתופעת הלוואי של המצות – עצירות. הבעיה השכיחה גורמת לכאבי בטן ונפיחות ההולכים ומחמירים, ולעתים עלולים להסתיים בצורך בהתערבות רפואית. למה זה קורה ואיך תימנעו מהבעיה?

עצירות מוגדרת כאי התרוקנות במשך שלושה ימים ומעלה, ולעתים גם מעבר פחות תכוף מהרגיל המלווה בתחושת קושי, כאב, ונפיחות. חג הפסח מביא איתו שינוי תזונתי דרמטי: מעבר לאכילה של קמח מצות יבש ודל בסיבים, ירידה בצריכת דגנים מלאים וירקות, והגברת הצריכה של מאכלים שמנים או עתירי סוכר. השילוב הזה, יחד עם ירידה בפעילות גופנית במהלך החג, מביא לכך שעשרות אלפי ישראלים מדווחים על עצירות בשבוע שאחרי הסדר.

שתיית מים. קריטית לריכוך הצואה (צילום: שי יחזקאל)
שתיית מים. קריטית לריכוך הצואה (צילום: שי יחזקאל)

הבעיה אינה רק בכך שהצואה "נתקעת". שהייה ממושכת של תוכן המעי מובילה לספיגת נוזלים מוגברת דרך דופן המעי הגס, מה שהופך את הצואה לקשה ודחוסה. במצבים כאלה מתפתחות תופעות לוואי קשות כמו פציעות בפי הטבעת, דימומים, ואף חסימות מסכנות חיים. תוך כדי, חיידקים מפרקים את הצואה הכלואה ויוצרים גזים בכמות ובנפח לא מבוטלים – תוצאה שיכולה להעכיר לא רק את מצב הרוח אלא גם את האווירה סביב שולחן החג.

למרבה המזל, ניתן להימנע מהתופעה ואף למנוע אותה מראש. המפתח המרכזי הוא הגברת צריכת סיבים תזונתיים, שאינם קיימים לרוב במצה רגילה. הסיבים, המצויים בשפע בירקות, פירות ודגנים מלאים, סופגים מים ומגבירים את נפח הצואה, מה שמעודד את תנועתיות המעי. לכן, כדאי לשלב בארוחות החג כמות גדולה של סלטים ופירות טריים – גם אם לא תמיד זה משתלב עם התפריט המסורתי.

פירות וירקות. סיבים טבעיים שממריצים את המעיים (צילום: FREEPIK)
פירות וירקות. סיבים טבעיים שממריצים את המעיים (צילום: FREEPIK)

אם כבר אוכלים מצות – עדיף לבחור באלו העשויות מקמח מלא, כמו מצות משיפון או שיבולת שועל. אלו עשירות יותר בסיבים ומועילות לפעילות המעיים. עדיף עדיין לאכול לחמניות מקמח מצה, העשויות בתנאים שמאפשרים לעיכול להיעשות קל יותר.

שתייה מרובה היא כלל בסיסי: לפחות שמונה כוסות מים ביום, במיוחד בפסח. המים עוזרים לרכך את הצואה ולהעבירה בקלות. משקאות טבעיים כמו חמיצת סלק או מיץ שזיפים עשויים אף הם לעזור, בזכות תכונותיהם המגרות את מערכת העיכול. גם פיצוחים – כמו אגוזים ושקדים – יכולים להועיל, אך יש להיזהר מכמות מופרזת בשל הערך הקלורי הגבוה שלהם.

פעילות גופנית היא מרכיב חיוני נוסף. הליכה יומית, אפילו קצרה, מסייעת בפעילות המעי, מפחיתה גזים ותורמת לתחושת קלילות. אם בכל זאת התחושה אינה משתפרת, ניתן להיעזר בתכשירים טבעיים – חליטות שזיפים, תערובות אנזימי עיכול כמו אלו שמסייעות בפירוק פחמימות ושומנים, או נרות גליצרין שנמכרים ללא מרשם רופא. עם זאת כדאי לזכור ששימוש ממושך בנרות גליצרין עלול לגרום להתרגלות. הנרות פועלות על ידי ריכוך הצואה והפעלת תנועתיות המעיים.  ניתן להיעזר גם באבקת פגלקס או נורמלקס המרחיבים את נפח הצואה ומסייעים לדחיפתה במערכת העיכול. במקרים חמורים יותר, עשוי הרופא להמליץ על תכשירים רפואיים כמו חוקן או תכשירים משלשלים. 

ומה לגבי הגזים? לעתים לא מדובר רק בעצירות. תופעת הנפיחות והגזים מטרידה לא פחות. יש הנוטלים טבליות המכילות פחם פעיל, אך בפועל יעילותן מוגבלת. ברוב המקרים, גזים נגרמים משאיפת אוויר בעת אכילה או דיבור, ולעתים משתיית משקאות מוגזים. לכן, בפסח עדיף להעדיף מים רגילים ולהמעיט בשתייה מוגזת.

לסיכום, לא חייבים לחכות ל"מכת מצרים" כדי לטפל בעצירות של פסח. הקפדה על שתייה, תזונה עשירה בסיבים, בחירה נכונה של סוגי המצות ופעילות גופנית קלה – עשויים להציל אתכם מהסבל הנפוץ של חג האביב.





Source link

Continue Reading
Click to comment

Leave a Reply

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *

בריאות

ידידותי לסביבה: אריזת מילוי חסכונית למוצרי הניקוי לפנים

Published

on



בשלב הראשון, יושקו האריזות החדשות לשני מוצרי הדגל של המותג: ג'ל ניקוי מקציף לעור רגיל עד שמן ותחליב ניקוי מזין לעור רגיל עד יבש:

ג'ל ניקוי מקציף: לניקוי עור רגיל עד שמן. מנקה ומוריד את עודפי השומן מבלי לפגוע בשכבת ההגנה הטבעית של עור הפנים והגוף. מכיל 3 סרמידים חיוניים, ניאצינאמיד (ויטמין B3) וחומצה היאלורונית. ללא סבון. ללא בישום. ללא פראבן. היפואלרגני. לא קומודוגני – אינו גורם לאטימת נקבוביות בעור ("ראשים שחורים").

תחליב ניקוי מזין: לניקוי עור רגיל עד יבש. מנקה ומזין את העור בלחות מבלי לפגוע בשכבת ההגנה הטבעית של עור הפנים והגוף. מכיל 3 סרמידים חיוניים וחומצה היאלורונית מתאים למבוגרים ולילדים היפואלרגני. ללא סבון. ללא בישום. ללא פראבן.

אריזות המילוי החדשות נוחות וקלות לשימוש ולמילוי. השקית מאפשרת מילוי חוזר, במקום לרכוש בכל פעם מוצר חדש. יתרונותיו של המארז: הפחתה בשימוש בפלסטיק, חסכוני לצרכן בכ-15% אחוז הנחה, קל לשימוש.

כמה: 76.90 שקל
איפה: ברשתות הפארם



Source link

Continue Reading

בריאות

דוח משפטי תשתית להעמדה לדין של פושעי האלימות המינית ואונס ב-7.10

Published

on




קשה לקריאה: היום (שלישי) הוגש לרעיית נשיא המדינה, מיכל הרצוג, דוח משפטי ועובדתי מטלטל, הקובע באופן חד משמעי שחמאס עשה שימוש שיטתי באלימות מינית ככלי לחימה במהלך מתקפת הטרור הרצחנית על יישובי עוטף עזה בשבעה באוקטובר 2023. זהו הדוח המשפטי והעובדתי המקיף ביותר שנכתב עד כה על פשעי המין שביצעו מחבלי חמאס במהלך מתקפת הטרור הרצחנית על יישובי עוטף עזה.

הדוח מבוסס על איסוף, ניתוח ואיגוד של עשרות דיווחים ועדויות שנאספו לאורך חודשים, והוא חושף את ההתעללות המינית המחרידה של המחבלים, תוך שהוא מציג לראשונה מסגרת משפטית חדשנית להכרה והעמדה לדין בגין השימוש באונס ובמעשי הזוועה המיניים כאמצעי לוחמה.

שטח מסיבת ה''נובה'' ברעים  (צילום: אבשלום ששוני)
שטח מסיבת ה"נובה" ברעים (צילום: אבשלום ששוני)

מאחורי הכנת הדוח עומדות שלוש משפטניות בכירות: פרופ’ רות הלפרין-קדרי מהמרכז לקידום מעמד האישה באוניברסיטת בר-אילן, השופטת המחוזית (בדימוס) נאוה בן-אור, ואל”ם (מיל’) עו”ד שרון זגגי-פנחס, לשעבר התובעת הצבאית הראשית.

השלוש חברו יחד תחת פרויקט “דינה”, שהוקם במטרה לייצר תשתית משפטית נרחבת לטיפול בעבירות מין בעימותים מזוינים. במשך שנה וחצי עבדו על איסוף שיטתי של תיעוד פשעים מיניים שנעשו בזירות הטבח ובשבי, תוך שימוש בפרקטיקות המשפטיות המתקדמות ביותר הקיימות כיום במשפט הבין לאומי.

הממצאים הקשים, שנחשפים כעת במלואם, מצביעים על דפוס ברור של תקיפות מיניות חוזרות ונשנות מצד מחבלי חמאס. לפי הדוח, המעשים לא היו אקראיים או ספונטניים אלא שיטתיים, מאורגנים ונועדו לשרת מטרה ברורה: השפלה קולקטיבית ודה-הומניזציה של החברה הישראלית.

הדוח מתאר בין היתר מקרי אונס קבוצתי, עירום כפוי, התעללות באיברים אינטימיים, ירי מכוון באיברי הגוף האינטימיים ואלימות מינית שהופעלה כלפי נשים וגברים כאחד. עדויות חטופים ששבו מהשבי מצביעות על תקיפות מיניות חוזרות, איומים ב”נישואים כפויים” וניסיון למחיקת זהות מינית. תיאורים של גופות נשים עירומות למחצה, כבולות לעצים או למבנים, חוזרים שוב ושוב בתיעוד אנשי זיהוי חללים, במיוחד מהבסיס הצבאי בשורא.

בין העדויות המצמררות נמצאים מקרים שבהם גברים יהודים עברו השפלות מיניות בוטות, כולל התעללות פיזית ונפשית שנועדה למחוק את זהותם ולהפוך אותם לכלי להפחדה של החברה כולה. אלימות זו, לפי הדוח, לא בוצעה רק על בסיס מגדרי, אלא גם ככלי מלחמה שנועד לשבור את רוח האויב דרך הפגיעה בגוף, בכבוד ובזהות.

הדוח אינו מסתפק בתיעוד, אלא מציע גם דרך פעולה משפטית. הכותבות קוראות להחיל דוקטרינה של “אחריות פלילית משותפת” על כלל משתתפי המתקפה, גם אם לא השתתפו באופן ישיר באונס עצמו. כל מי שידע, יכול היה לדעת או סייע להתרחשות המעשים נושא באחריות לפי הדוקטרינה. הגישה המשפטית החדשנית מתבססת על כללים קיימים מהמשפט הבין לאומי, ומבקשת להחילם גם במערכת המשפט הישראלית ובמסגרות בין לאומיות, לרבות בית הדין הפלילי בהאג.

בניין בית הדין הפלילי הבינלאומי בהאג (צילום: ארכיון רויטרס)
בניין בית הדין הפלילי הבינלאומי בהאג (צילום: ארכיון רויטרס)

השלוש קוראות להכרה בחמאס כארגון המשתמש באלימות מינית ככלי לוחמה, בהתאם להחלטות מועצת הביטחון 1820 ו-1960, ולהכניסו לרשימה השחורה של האו”ם. במקביל, הן שואפות לפתח פרוטוקול משפטי חדש שיקבע כללים ברורים להתייחסות לפשעים מיניים בעימותים מזוינים, כולל איסוף ראיות עקיפות, הגנה על עדים, והכרה בנזק הקהילתי שנגרם מהשימוש באלימות מינית כאמצעי טרור.

רעיית נשיא המדינה, מיכל הרצוג, שנכחה בהגשת הדוח, אמרה: “קראתי את הדוח בלב דואב – כאישה, כאימא, כישראלית. המסמך הזה, שמבוסס על תשתית משפטית חסרת תקדים, צריך להיקרא מעל כל בימה בעולם. הוא מציב מענה לעיוות המתמשך של שתיקה, הכחשה או הסתה – ומציב במקומן עובדות, נתונים וקריאה ברורה להכרה באלימות המינית כפשע נגד האנושות. הדוח מביא את האמת כפי שהיא – מטלטלת, כואבת, אבל נחוצה. בשם כל מי שנפגעו, אנחנו מחויבות להמשיך להיאבק עד שתישמע זעקתן בכל מקום ועד שיעשה הצדק”.

פרופ’ הלפרין-קדרי הוסיפה: “זהו דוח פורץ דרך, גם בהיקף הממצאים וגם בכלים שהוא מספק לעולם המשפט. מטרתנו היא להראות כיצד ניתן להעמיד לדין מנהיגים ומבצעי פשע גם כאשר אין עדות ישירה נגד כל אחד מהם באופן אישי. אלימות מינית בעימות היא נשק. היא לא מקרית, לא מכוונת רק לפרט, ולא נעשית ללא תכנון מגבוה. היא חלק מאסטרטגיה כוללת של הרס והשפלה, ואנו מבקשות להעמיד לדין לא רק את הידיים המבצעות אלא גם את הרוח המכוונת”.





Source link

Continue Reading

בריאות

חודש לפני: אלה סימני האזהרה לפני התקף לב

Published

on





Source link

Continue Reading

כל העדכונים